每日至少獨處4小時！ 美國總統歐巴馬6個紓壓妙招

▲美國總統歐巴馬。（圖／達志影像／美聯社）

生活中心／綜合報導

你壓力大嗎？快跟著歐巴馬一起簡單放鬆身心！美國總統歐巴馬8年任期即將結束，從政以來他經歷過國內外許多事務，壓力想必不小。美國《赫芬頓郵報》（Huffington Post）整理出歐巴馬平常紓解壓力的6個方法，一起來試試吧！

1.找到適合自己的充電方式
工作一段時間後，往往需要休息、充電才能再出發。許多人透過旅行、休息，甚至是和朋友聚餐聊聊天、唱歌等方法來充電。歐巴馬則是透過自我獨處的方式來充電，他每天約有4、5個小時靜靜在辦公室獨處休息、充電。

2.休息一下
歐巴馬剛選上總統時，每天晚上都會和朋友在白宮打撞球。研究發現，工作之餘休息一下，即使只有10分鐘，也能提高工作效率。

3.多與家人出遊
歐巴馬每天晚上都會和女兒一起晚餐，每年都會與家人一起去度假。有研究發現，固定和家人出遊，能降低焦慮感、增加幸福感，甚至可延長壽命。

4.眼光放遠一點
歐巴馬表示，遇到壓力時他會試著把眼光放遠一點，也會不斷提醒自己，現在看這件事情的看法是如此，但或許1年後、2年後就會有所不同。

5.事情化繁為簡
歐巴馬會把例行、瑣碎的事情化繁為簡，例如他只穿藍色或灰色的西裝，對於吃什麼也不會想太多，因為他有更重要的事情得花時間去做決策。

6.常運動
歐巴馬認為規律運動可有效調適壓力，因此他養成在清晨運動的習慣。運動除了可以紓壓之外，還能降低心血管疾病、癌症等許多疾病的風險。

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