熱天「吃冰」好消暑? 醫:含糖過多不利水分補充

▲熱天「吃冰」可消暑?醫:含糖過多不利水分補充。(圖/示意圖/東森新聞)

記者嚴云岑/台北報導

時序進入大暑,天氣越來越熱,一名50歲的婦女,中午外出不到30分鐘,就出現頭痛欲裂,體溫升高等輕度熱傷害症狀。醫師提醒,民眾在外出時,應儘量戴帽子、選陰涼處行走,平時也要少吃高脂肪等會大量產生熱量的食物,並以冷水取代冰品、冷飲,以免身體吸收過多糖分,不利水分補充。

根據衛福部資料顯示,6月至今受到熱傷害的人數,已飆破1032人,其中又以7月14日29人為最多。三軍總醫院中暑防治中心主任朱伯齡表示,中署的危險因子維高溫高濕、水分缺乏、肥胖等,年長或慢性疾病導致心肺功能不良,或者熱適應不足者,也容易受到熱傷害。

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▲用冷水取代冰品,不僅可以補充水分,還能讓身體快速降溫。(圖/示意圖/達志影像)

朱柏齡建議,民眾夏日外出時,應以戴帽子、撐傘等方式阻擋熾熱驕陽,在食物選擇方面,也應該少吃炸雞等高熱量、高蛋白質或高脂肪等,會產生大量熱量的食物,否則身體在吸收以後,反而需要產生更多的熱量消耗之,造成身體能量被大量代謝;多補充蔬菜、水果,則可減輕身體負擔。

戶外工作者在高溫下,亦應每小時到陰涼處休息一次,若外出後感到頭痛、身體發熱時,也要盡快到陰涼處休息,並且補充冷水,盡量不要直接喝冷飲或吃冰,因為吃冰雖然會讓身體瞬間涼快,但其成分中的糖類,反而不利水分快速補充。

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