熱天「吃冰」好消暑？ 醫：含糖過多不利水分補充

▲熱天「吃冰」可消暑？醫：含糖過多不利水分補充。（圖／示意圖／東森新聞）

記者嚴云岑／台北報導

時序進入大暑，天氣越來越熱，一名50歲的婦女，中午外出不到30分鐘，就出現頭痛欲裂，體溫升高等輕度熱傷害症狀。醫師提醒，民眾在外出時，應儘量戴帽子、選陰涼處行走，平時也要少吃高脂肪等會大量產生熱量的食物，並以冷水取代冰品、冷飲，以免身體吸收過多糖分，不利水分補充。

根據衛福部資料顯示，6月至今受到熱傷害的人數，已飆破1032人，其中又以7月14日29人為最多。三軍總醫院中暑防治中心主任朱伯齡表示，中署的危險因子維高溫高濕、水分缺乏、肥胖等，年長或慢性疾病導致心肺功能不良，或者熱適應不足者，也容易受到熱傷害。

▲用冷水取代冰品，不僅可以補充水分，還能讓身體快速降溫。（圖／示意圖／達志影像）

朱柏齡建議，民眾夏日外出時，應以戴帽子、撐傘等方式阻擋熾熱驕陽，在食物選擇方面，也應該少吃炸雞等高熱量、高蛋白質或高脂肪等，會產生大量熱量的食物，否則身體在吸收以後，反而需要產生更多的熱量消耗之，造成身體能量被大量代謝；多補充蔬菜、水果，則可減輕身體負擔。

戶外工作者在高溫下，亦應每小時到陰涼處休息一次，若外出後感到頭痛、身體發熱時，也要盡快到陰涼處休息，並且補充冷水，盡量不要直接喝冷飲或吃冰，因為吃冰雖然會讓身體瞬間涼快，但其成分中的糖類，反而不利水分快速補充。