愛愛算運動嗎？許藍方曝2標準「要30分鐘」

▲性愛＝運動？有助於燃脂減肥？聽聽許藍方怎麼說。（示意圖／免費圖庫Pexels）

記者李佳蓉／綜合報導

伴侶享受魚水之歡的瞬間，也能被視為是「運動」的一種嗎？性愛過程中臉頰羞紅、心跳加速，甚至還有減肥功效？對此，最美性學博士許藍方認為必須具備「2關鍵」，就是盡可能達到30分鐘的連續心率增加，感覺有點喘又能開口說話的程度，性愛即可等於運動。

有網友好奇提問「我很常做愛，這也算運動吧？」最美博士許藍方在YouTube頻道《許藍方Dr.Gracie》指出，性愛可視為運動的一種，但要看你「用什麼方式做愛」，若男生只是躺著、都是女生在動，那就只是做愛而非運動，「因為你都躺著是要動什麼？動哪裡？」

許藍方說，若要讓性愛等於運動，必須盡可能達到30分鐘的連續心率增加，感受到有一點喘、又可以說出話的程度，否則就只能算是消耗的熱量多一點「但不能算是一種運動」。她也提醒，別猛盯著計算心率的手錶，否則愛愛時很容易軟掉。

她在影片中強調，並非隨意動2下就算運動，或是動5分鐘、休息10分鐘不斷輪迴，而必須是「連續」，和運動概念一樣，必須有足夠時間訓練心肺功能及肌肉力量。

▲「愛愛要等同運動」的最大關鍵，在於30分鐘連續心率增加。（圖／截自《許藍方Dr.Gracie》YouTube）

健康網站《潮健康》曾引述加拿大魁北克大學蒙特婁分校研究指出，高品質且規律的性生活，的確可視為一種運動方式，但強度可能不如跳繩或跑步等有氧運動來得高，因為在男性為時24分鐘的性愛期間，平均燃燒101大卡；女性則燃燒69大卡，可見把性愛當運動的成效不如想像中來得好。

▲高銘鴻換算，若每人每週愛愛3次，一年可額外消耗31200大卡，相當於56片雞排的熱量。（示意圖／視覺中國）

至於是否能邊愛愛邊減肥？泌尿科醫師高銘鴻曾在臉書分享，根據科學家計算，性行為從前戲到結束，一次加總能燃燒約200大卡的熱量，換算下來約是跑步機慢跑30分鐘的效果。

高銘鴻提到，從接吻開始，一吻約3大卡；接著脫光衣服可消耗10大卡；前戲部分，以「手口並用」約16大卡；戴保險套6大卡；正常體位進行性行為，以一般估算6分鐘結束，24大卡；側臥體位6分鐘26大卡；而騎乘體位則消耗較多，6分鐘可達到60大卡。