▲你家裡的牙刷多久換一支？（示意圖／記者李依琳攝）
文：Hello醫師／張凱安
醫學審稿：Hello醫師
關於牙刷的更換頻率，有很多種說法，有人建議1個月換1次、有人則是3個月，當然也有不少人是等到牙刷嚴重開花、變形才換。
到底牙刷應該多久換一次？看起來沒壞，也應定期更換嗎？刷毛變黃還能繼續使用嗎？《Hello醫師》一次報你知。
牙刷多久換一次？
根據美國牙醫協會（ADA）的資料，無論是普通牙刷或電動牙刷，建議3～4個月更換一次，最長不超過4個月，避免大量細菌在牙刷上滋長，或刷毛嚴重變形，影響清潔能力。
牙刷看似沒壞，也要定期更換？
牙刷就算看似乾淨或刷毛形狀完整，最好仍定期更換。更換牙刷主要是為了以下兩個目的：
1.維持良好的清潔效果
牙刷使用過一段時間後，刷毛都會有一定程度的磨損、分岔，影響牙刷的清潔力，造成刷牙刷不乾淨、無法妥善清潔齒縫及牙齦溝；而且，分岔的刷毛也可能因為施力不當，過度刺激牙齦，使牙齦流血、萎縮。
2.避免牙刷滋生細菌，影響口腔健康
當我們每次刷牙後，口腔中細菌、食物殘渣都可能會殘留在牙刷上，即使用清水沖洗，也無法將細菌沖洗乾淨。
隨著牙刷反覆使用、長期擱置於潮濕的浴室中，大量的細菌會在牙刷上生長；若不更換牙刷，每次刷牙都可能讓更多的細菌送入口中，不僅無助於口腔健康，甚至可能導致口腔疾病。
▲牙刷不換會滋生細菌、影響清潔力。（圖／達志／示意圖）
出現4狀況馬上換牙刷
符合以下狀況，即便使用未滿3～4個月，也建議更換牙刷，維持口腔清潔與健康。
1.刷毛岔開、變形：避免變形刷毛傷害牙齦。
2.刷毛底部變色：刷毛底部出現黃、黑色汙漬，代表牙刷已滋生大量細菌。
3.患有牙周疾病：牙齦發炎或牙周病患者，口腔內的細菌數較多，牙周組織也更脆弱，繼續使用易於滋養細菌的髒舊牙刷，容易導致牙周疾病惡化，建議可提高更換頻率；若牙周疾病痊癒，也建議馬上更換新牙刷，避免舊疾復發。
4.生病剛病癒時：感冒、唇皰疹或其他疾病的病毒，可能會停留在牙刷上，更換牙刷可避免病毒再次入侵。
3重點跟著做，牙刷不變黃
－刷完牙後，用清水徹底清洗牙刷，隨後將水甩乾。
－直立擺放牙刷，並避免與其他人的牙刷或物品相碰，以減少細菌傳播、加速晾乾。
－千萬別將牙刷放於密閉的盒子中，不僅不容易乾，也容易滋生黴菌或細菌。
本文獲《Hello醫師》授權轉載，原文：《牙刷多久換一次？牙刷不換問題多，出現4狀況最好馬上換牙刷！》
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