▲醫師表示，便秘治療原則就是以天然蔬果等高纖飲食為首要。（示意圖／網友提供）
記者張乃文／綜合報導
便秘是許多人長期難解的困擾。不過，就算是小感冒也要對症下藥，便秘也有分不同類型及對應的解決方式，因此醫師建議，首先先確認自己是哪種便秘。一般而言，便秘分成遲緩型、直腸型、痙攣型，但無論是哪種，治療的原則都是以天然蔬果等高纖飲食為主，必要時才會由醫療介入。
外科醫師鍾雲霓在臉書分享，便秘的分型大略分成3種類型，包括「遲緩型」、「直腸型」、「痙攣型」。醫師解釋這三種差異：
1.遲緩型便祕：大便不一定硬，即使是軟便還是擠不出來。鍾雲霓解釋，主要是蔬菜、水果等，高纖食物攝取量不足，導致腸內環境不佳，容易產氣的壞菌多、好菌少，且沒有纖維質促進腸蠕動，會造成腸子內向不循環、不流動，且會讓放屁氣味濃厚。
對此，醫師也說，解法相當單純，只要認真攝取大量蔬菜、水果就能改善。
2.直腸型便祕：因為習慣「忍大便」，常常刻意忽略便意訊號、忍過想排便的感覺，忍久了就不敏感了。醫師指出，這必須攝取大量蔬果、且配合規律的處方軟便劑，適度調整作息。
鍾雲霓舉例，假設你總是7點起床，7點半至8點吃早餐、趕公車、進公司，9點左右想排便，但剛好碰上事情不能排便而忍過去，按照這個規律，久了自然會便秘。醫師建議，可試著6點起床，一起床就喝一大杯水，或配合軟便劑催便，在7點半有便意時，抓緊便意去廁所，嘗試1、2個月規律後，漸漸能把規律便意找回來。
▲醫師提醒，習慣忍大便的人，久了就不敏感了。（示意圖／ETtoday資料照）
3.痙攣型便秘：腹瀉、便秘交替，一緊張就腸胃不適、更加不規律，類似腸躁症的狀態。醫師認為，規律運動，穩定自律神經、補充大量蔬果藉以豢養腸道內的好菌。而這類便秘腹瀉交替患者，有時會合併腹脹、腹絞痛、打嗝等不適；在大腸鏡檢確定沒有腸內病變後，可進一步考慮配合精神科醫師開立血清素治療。
另外，鍾雲霓說明，臨床上，治療便秘的原則以天然蔬果高纖飲食最好，有時可佐以健康食品類的纖維粉等，必要時服用醫師開立的軟便劑或緩瀉劑，若再不行，適度選用清水灌腸或甘油球；所以灌腸絕對是最後一步。
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