▲醫師提醒，刷完牙還是要使用牙線清潔牙縫。（圖／達志／示意圖）
記者張乃文／綜合報導
你平常都怎麼清潔牙齒呢？拿支牙刷沾牙膏，刷個兩下漱漱口就結束了嗎？牙醫師千交代萬提醒，一定要每天使用牙線，才能將牙菌斑清除。不過，牙線也不是把線放進牙縫隨便刮一下就好，若不夠深入，底層的牙菌斑是清不乾淨的，因此醫師特地示範如何「正確使用牙線。」
目前在美國任職牙醫師的Grace在Youtube頻道《Dr. Grace》分享一系列牙齒衛教知識。Grace指出，有90%的人在清潔牙齒時，是使用錯誤的方式用牙線，因此她特地拍成影片示範，教大家如何正確使用。首先，醫師表示，她個人在選擇牙線時，會以「扁的」為主，因為較容易進入牙縫，對牙齦較不會造成傷害。
Grace說，有些人過度使用牙籤，會一直戳牙齦，長期就會造成黑三角。醫師說明，通常使用牙線時，長度會拉得較長，建議每顆牙齒不要重複使用，主要是有些地方可能處在發炎狀態，用牙線會導致出血，若再使用同一處清潔其他牙縫，就會將病菌帶到原本乾淨的地方。
▲▼醫師示範，第一步須將牙線拉出較長的一段，再用兩手繞出適合放進牙縫的長度。（圖／翻攝自《Dr.Grace》Youtube頻道）
Grace解釋，使用牙線第一步，會先用兩手將牙線拉出約15公分的長度，從左手開始，繞兩次圈將中指與無名指綑綁，右手也做同樣的動作。這樣的姿勢也較好以食指和大拇指控制進入牙縫。不過醫師也強調，找到自己覺得比較舒適的方法即可，不需要堅持同樣的動作。
Grace提醒，當牙線進入牙齒，不是只是放入就拿出，而是進入牙縫後，要上下刮除牙菌斑，範圍要到牙齦下方，直到牙線無法往更深的地方，而兩邊牙縫都要重複動作後，才能再換位置，等到所有牙齒都清潔完畢就完成了。
▲牙縫使用牙線時，應兩邊都清潔。（圖／翻攝自《Dr.Grace》Youtube頻道）
牙醫師黃偉家過去也點名使用牙線「最常出現的5大錯誤」：
1.牙線拉太短
只拉一小段完全清不到牙齒，必須拉出和手臂一樣長的長度，但也因每人張嘴大小及牙齒數不同而異。
2.牙線纏繞在食指上
牙線必須纏繞在最長的「中指」上，食指則是引導牙線前往要清理的位置，纏住固定不動，再以食指操作即可，但90%網友都敗在這一點。
3.工作線端留太長
照理說只要留2～3公分即可，太長不容易清潔到後排牙齒。
4.沒有放到最底部
牙齦溝在牙縫最深處，使用牙線時絕對不會傷到牙齦，除非像伐木工狂鋸才有可能。牙齦溝是牙菌斑繁殖的溫床，因此牙線必須放到底才能清潔乾淨，不是碰到牙齦點到就拉起。
5.牙線沒有環抱牙齒
正確使用牙線的方法為放入後必須稍微往兩側「拉成C字形」，呈現繃緊狀態才能清潔死角。
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