▲冷颼颼的天氣影響下，對於有慢性病或心血管疾病患者來說，要更注意自身健康狀況。（示意圖／翻攝自免費圖庫Pixabay）
記者蒲世芸／綜合報導
近日東北季風增強，北部氣溫驟降，慢性病患者及長者除規律服藥、定期量測血壓、均衡飲食及適度運動外，「保暖」是最基本的自我保護行為，從頭到腳的保暖，更是馬虎不得，外出時，要穿戴帽子、口罩、手套、保暖衣物、襪子及鞋子等保暖物品，避免氣溫的差異可能促發心血管或中風風險。
冷氣團到來 四大重點需注意
一、暖心護身
起床時，請先在床上動一動，促進身體的血液循環，再慢慢坐起來，馬上添加外套保暖；下床時，雙手扶好並確認雙腳踩穩地板，再進行每日的日常作息。不能因為天氣冷而將室內門窗緊閉，建議適度開窗，保持空氣流通。外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，更是不能輕忽，以洋蔥式穿衣原則，既能保暖又穿脫方便；晨間運動時，要充分熱身，採溫和且循序漸進方式，活絡身體，以達到運動目的。此外不論在室內或室外，建議喝溫開水來補充身體所需水份。
二、泡湯注意
天冷想泡湯，應注意幾個重點：飯後2小時泡湯較適合、水溫不超過40度、泡湯時間不超過15分鐘、不單獨泡湯等；如經醫師囑咐為高危險群（慢性病患者、心血管患者等），不宜泡湯或泡澡。
三、規律服藥
環境溫度的改變，還是要遵照醫囑規律服藥，妥善控制病情，若是三高患者或心血管患者，都要量測血壓、血糖等，不要自己增減藥物或停藥，以防造成嚴重後果；再者，外出要隨身帶著健保卡與藥物，如醫師有開給緊急備用藥品，更應隨身攜帶。
四、注意徵兆
溫差大，腦中風的風險隨之增加，若發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順症狀，可能是中風的徵兆，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，當出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆，可能就是心臟病急性發作，不論是中風或心臟病急性發作狀況，應儘速撥打119送醫，把握急救黃金期。
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