▲妊娠糖尿病篩檢對母嬰來說很重要。（示意圖／取自免費圖庫Pexels）
記者蒲世芸／綜合報導
國際研究文獻指出，妊娠糖尿病的盛行率大約介於2.6%至35.5%，但也會因不同種族及診斷標準值的差異而有所不同。由於妊娠糖尿病孕婦的母嬰併發症風險相對較高，孕媽咪在妊娠第24-28週時，務必要進行妊娠糖尿病篩檢，以早期發現早期預防。由於懷孕期間，母體過高的血糖會通過胎盤而影響到胎兒，可能會造成胎兒過大、肩難產、新生兒低血糖、黃疸等風險；對母體而言，可能會提高剖腹產機率外，亦會增加孕婦罹患妊娠高血壓、子癲前症以及產後發生典型糖尿病風險。
呼籲每位孕媽咪在妊娠第24-28週時，攜帶「孕婦健康手冊」及健保卡至產檢院所接受空腹、口服75公克葡萄糖1小時及2小時後，共3次血漿葡萄糖測定的妊娠糖尿病篩檢。尤其是家族成員有糖尿病病史、高齡、肥胖、曾經發生死胎、胎兒畸型、產檢發現胎兒過大、羊水過多等症狀的孕婦，都是妊娠糖尿病的高危險族群，除了孕期過程中都要注意外，更提醒做妊娠糖尿病篩檢的重要性。
▲建議懷孕期體重與熱量攝取等問題，可找營養師進行諮詢。（示意圖／取自免費圖庫Unsplash）
控制血糖有4招 從飲食及運動開始
提醒孕媽咪若經篩檢及醫師診斷為妊娠糖尿病，可經由飲食控制及運動，就能將血糖值維持在正常範圍內（每日空腹血糖建議控制在60~95mg／dl、餐後1小時60~140mg／dl、餐後2小時60~120mg／dl）。如何從飲食及運動做起，提供下列4招控制妊娠糖尿病小撇步：
一、控制體重
依懷孕前身體質量指數（BMI=體重公斤÷身高（公尺×公尺））進行整體熱量攝取的規劃，並以懷孕期間體重增加及每日血糖值進行熱量攝取調整，相關的體重與熱量攝取等問題，建議可找營養師諮詢。
二、均衡飲食
適量攝取主食類、水果類、油脂類、奶類和肉魚蛋豆類，並多食用富含纖維質的食物，例如：蔬菜、全穀雜糧類等。
三、健康烹調
烹調食物宜採清蒸、水煮、涼拌等方式，避免加工或醃製的食物。
四、規律運動
每週至少5天，每天30分鐘或每週至少150分鐘的中等強度有氧運動（如：走路、游泳等），其中可穿插間歇休息。而運動過程中維持微喘、不渴、不熱為原則。
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