▲足底筋膜炎。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者許若茵／綜合報導
腳底板痛時就像有針在刺，但活動後痛卻又消失不見，令人摸不著頭緒。醫師提醒，可能是體內的「天然避震器」過勞在搞鬼，建議要適當休息，並適時舒緩足底。
早上起床時，腳底一踏到地板就刺痛無比，好像踩在針上一樣相當痛苦，但隨著洗漱完出門，痛卻慢慢減輕了，面對腳底時痛時正常，李俊儀指出，8成就是「足底筋膜炎」在作怪！
李俊儀在粉專「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」發文分享，足底筋膜連接腳跟與腳趾頭，能夠支撐足弓，穩定步伐活動，就像是人體中的天然避震器，但如果筋膜「過勞」，就會發生小小的撕裂拉傷。
李俊儀進一步指出，初期痛感就像是普通的肌肉拉傷，休息後就會康復，但當筋膜受傷還沒完全好又再次受傷，反覆傷害會讓筋膜發炎，腳底就會腫脹疼痛，時間一長，筋膜發生沾黏，「晨起踏地的疼痛感就會變成常態」。
▲筋膜反覆受傷會讓筋膜發炎。（圖／達志／示意圖）
關於足底筋膜炎的特徵，李俊儀分享，起床後會腳底很痛，但在活動後，痛感會逐步減輕，不過稍微走久或是站久，足底又會開始痛。
為何會發生足底筋膜炎，李俊儀解釋，有些人是因為工作需要長期站立或一直走路，像是保全、老師、百貨人員，或是會進行反覆的足底運動，例如打籃球排球、踢足球、長跑、登山。此外，體重過重或是有扁平足的人，會加重足底負重，若發生足底筋膜炎會更難痊癒。
在治療方面，李俊儀說明，若在初期筋膜緊繃期，通常針灸數次搭配內服藥物即可恢復；若是發炎腫脹期，治療會先以消腫優先，之後再進行針灸療程；如果是沾黏久痛期，會以針刀撥開沾黏為優先，沾黏減少後，依照疼痛緩解程度給予口服中藥。
想要預防足底筋膜炎，李俊儀也提供了3個方法：
1.休息：有痛就休息，不要硬撐，讓自己的腳放鬆，給它喘口氣吧！
2.釋壓：可多幫足底按摩，拉拉緊繃的後腿筋也有助於足底舒緩。
3.鞋子：選一雙好鞋子，不可太軟或太硬，給雙腳一個包覆性和支撐性的家。
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