一踏地超刺痛!醫曝「天然避震器」在作祟:給它喘口氣吧

腳痛,腳,足底筋膜炎。(示意圖/記者李佳蓉攝)

▲足底筋膜炎。(示意圖/記者李佳蓉攝)

記者許若茵/綜合報導

腳底板痛時就像有針在刺,但活動後痛卻又消失不見,令人摸不著頭緒。醫師提醒,可能是體內的「天然避震器」過勞在搞鬼,建議要適當休息,並適時舒緩足底。

早上起床時,腳底一踏到地板就刺痛無比,好像踩在針上一樣相當痛苦,但隨著洗漱完出門,痛卻慢慢減輕了,面對腳底時痛時正常,李俊儀指出,8成就是「足底筋膜炎」在作怪!

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李俊儀在粉專「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」發文分享,足底筋膜連接腳跟與腳趾頭,能夠支撐足弓,穩定步伐活動,就像是人體中的天然避震器,但如果筋膜「過勞」,就會發生小小的撕裂拉傷。

李俊儀進一步指出,初期痛感就像是普通的肌肉拉傷,休息後就會康復,但當筋膜受傷還沒完全好又再次受傷,反覆傷害會讓筋膜發炎,腳底就會腫脹疼痛,時間一長,筋膜發生沾黏,「晨起踏地的疼痛感就會變成常態」。

▲筋膜反覆受傷會讓筋膜發炎。(圖/達志/示意圖)

▲筋膜反覆受傷會讓筋膜發炎。(圖/達志/示意圖)

關於足底筋膜炎的特徵,李俊儀分享,起床後會腳底很痛,但在活動後,痛感會逐步減輕,不過稍微走久或是站久,足底又會開始痛。

為何會發生足底筋膜炎,李俊儀解釋,有些人是因為工作需要長期站立或一直走路,像是保全、老師、百貨人員,或是會進行反覆的足底運動,例如打籃球排球、踢足球、長跑、登山。此外,體重過重或是有扁平足的人,會加重足底負重,若發生足底筋膜炎會更難痊癒。

在治療方面,李俊儀說明,若在初期筋膜緊繃期,通常針灸數次搭配內服藥物即可恢復;若是發炎腫脹期,治療會先以消腫優先,之後再進行針灸療程;如果是沾黏久痛期,會以針刀撥開沾黏為優先,沾黏減少後,依照疼痛緩解程度給予口服中藥。

想要預防足底筋膜炎,李俊儀也提供了3個方法:
1.休息:有痛就休息,不要硬撐,讓自己的腳放鬆,給它喘口氣吧!
2.釋壓:可多幫足底按摩,拉拉緊繃的後腿筋也有助於足底舒緩。
3.鞋子:選一雙好鞋子,不可太軟或太硬,給雙腳一個包覆性和支撐性的家。

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關鍵字: 足底筋膜炎 腳底

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