酒喝到掛「隔天再1杯」緩解!營養師打臉3迷思...不能助眠還更慘

▲▼喝酒,正妹,啤酒(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

▲宿醉的早晨起床後再喝一些酒,號稱能舒緩宿醉症狀。(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

記者謝承恩/綜合報導

歲末大餐一頓接著一頓吃,來杯酒更是一大享受,但喝多最怕隔日起來宿醉到崩潰!營養師蒐集了3大常見的解酒與宿醉迷思,包含「紅酒和白酒」誰比較容易醉?宿醉隔天再喝一杯也能解頭痛嗎?提醒民眾正確預防宿醉的4大妙方,新的一年不再喝到掛!
 
民眾用餐配酒,習慣開紅酒或白酒,除了製造過程、風味差很大,就連宿醉感受也很不同!營養師李芷薇指出,紅酒比白酒更容易醉,這是由於深色酒中,存在毒素Congeners會加劇敏感者的宿醉感受,而喝像威士忌也會有這樣情形,選酒一定要特別留意。還有民眾最常流傳「喝酒可以助眠」,其實背後也隱藏陷阱。

「酒精讓你睡得著,卻也睡不好!」李芷薇說明,研究顯示飲酒雖使人感到放鬆、想睡,卻會降低睡眠品質,若是出現宿醉,反而讓人覺得身體疲勞。而若想要解決宿醉,有民眾會開始喝牛奶、吃解酒藥,更有的人隔天起床「再喝一杯」舒緩頭痛,然而卻容易弄巧成拙。

▲▼酒,紅酒。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

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▲紅酒比白酒更容易醉,這是由於深色酒中,存在毒素Congeners會加劇宿醉感受。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

宿醉的早晨起床後再喝一些酒,號稱能舒緩宿醉症狀,「這是完全錯誤的做法!」李芷薇表示,宿醉的早晨再喝酒,雖然有機會暫時減輕部分宿醉感,但不適和其他症狀將被延長,她並不建議用酗酒的方式舒緩頭痛等宿醉症狀。想正確預防宿醉,要尊守「三不一要」,包括不要喝太多、不要空腹喝、不喝深色酒、記得喝水等預防原則。

其中「不要喝太多、不要空腹喝」是為了避免飲用大量、高濃度酒類,以免瘦了荷包、忘了回家的路。民眾喝酒之前,可補充含碳水化合物或脂肪的食物,減緩人體對酒精的吸收。「避開深色酒」怕醉可以避開紅酒、威士忌等深色酒中的毒素。由於酒精會加重身體脫水,李芷薇提醒,「睡前要喝水」就能避免口乾、頭痛和惡心感等症狀出現。
 

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