看血糖太晚了!健檢「這數值」出現小紅字 當心糖尿病悄上身

血糖,糖尿病。(圖/達志/示意圖)

▲看血糖太晚了!健檢「這數值」出現小紅字,當心糖尿病悄上身。(圖/示意圖/達志影像)

記者嚴云岑/台北報導

台灣「糖尿病時鐘」越走越快,每年新增16萬名糖尿病患者,平均每3分鐘就新增一人確診。醫師表示,雖然飯前血糖、糖化血色素都是判定是否罹患糖尿病的篩檢依據,但隨著飲食習慣與生活型態改變,都可能讓糖尿病悄悄爬上身而不自知,建議在健檢時可以透過「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測,進而達到更早發現病徵兆。

聯安預防醫學機構、聯安診所院長鄭乃源醫師表示,胰島素阻抗類似貨幣貶值,一般正常情況下,胰島素會分泌適當的量讓血糖維持穩定,但若身體對胰島素出現「阻抗」反應,正常胰島素就無法控制血糖,導致身體必須分泌更多的胰島素來工作,如同增加貨幣供給,協助穩定血糖。

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聯安診所分析108年健檢資料庫,統計血糖相關檢項的4萬1487筆資料中發現,竟有高達55%「胰島素抗性指數」過高,相當於為糖尿病前期,但進一步分析這四萬多筆資料中,卻只有16%者「飯前血糖值」過高、5.9%者「糖化血色素」異常,而其中40歲以下則佔近4成,顯示血糖過高已有年齡下探的趨勢。

▲▼糖尿病看血糖太晚了 注意「胰島素阻抗」!。(圖/聯安預防醫學機構提供)

▲胰島素阻抗數值落若大於2,就代表有潛在糖尿病危險性。(圖/聯安預防醫學機構提供)

鄭乃源說,臨床上,當胰島素阻抗指數(HOMA-IR)大於或等於2,即有胰島素阻抗,糖尿病風險也隨之增加,需開始注意自己否有血糖的問題,此時就可以透過運動、減糖、減少精緻化飲食加以改善。

飲食控制可採取低GI飲食、慢食與總量控制;體重維持則應以BMI小於等於24為標準;對於沒時間運動者,也建議採每週運動5次,每次30分鐘,心跳率達每分鐘110下的「531運動原則」,有利血糖調節。

最後,鄭乃源提醒,糖類已被大量添加進食品裡,無形中影響著健康,應有意識地避免過量攝取。現代人愛喝手搖飲與含糖癮,都會增加體內氧化壓力,長久下來不僅會造成肥胖,身體也會因脂肪堆積降低胰島素敏感度,進而導致胰島素阻抗的可能,但民眾只要做好飲食及體重控制,再搭配有氧運動,都能有效降低其實糖尿病、高血糖的發生率。

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關鍵字: 胰島素阻抗 糖尿病

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