一天能喝多少酒？「超殘酷換算圖」曝光 網崩潰：隨便都超過

▲一到假日，你也愛跟朋友約酒吧或熱炒店嗨一波嗎？（示意圖／取自免費圖庫pakutaso）

記者李佳蓉／綜合報導

又到了網友們最愛的週末，和好友們相約開趴暢飲真的超紓壓！正妹營養師高敏敏曾奉勸「喝酒＝喝油」，酒精濃度越高、熱量也越高，加上下酒菜，喝到爛醉肯定爆卡。但一天究竟可以喝多少呢？她也貼心分析常見的7種酒，男女生各自可飲用的c.c.數，有些量實在少得可憐，讓網友崩潰喊：「隨便喝都超過」。

酒精容量爆高，很多人想問「一天可以喝多少？」高敏敏解釋，女生每天約1個酒精當量，男生則為2個，而1個酒精當量等於15公克酒精約105大卡。她也替大家換算，女生一天可以喝啤酒375c.c.＝紅酒110c.c.＝清酒100c.c.＝水果酒150c.c.＝烈酒30～40c.c.；而男生能喝的量，就是乘以2。

▲一天到底能喝多少酒？營養師換算給你看。（圖／營養師高敏敏授權提供）

高敏敏過去也曾繪製一張圖表，帶你秒懂「常見12種酒類」的熱量排行榜（以下為每100c.c.的熱量）：

第12名：台灣啤酒（酒精濃度3.5%）34.3／Kcal
第11名：白酒（酒精濃度10.3%）82／Kcal
第10名：紅酒（酒精濃度10.6%）85／Kcal
第9名：荔枝酒（酒精濃度14.5%）119.2／Kcal
第8名：清酒（酒精濃度16.1%）134／Kcal
第7名：蘭姆酒（酒精濃度40%）224／Kcal
第6名：威士忌（酒精濃度41%）229.6／Kcal
第5名：白蘭地（酒精濃度41%）229.6／Kcal
第4名：伏特加（酒精濃度33.4%）231／Kcal
第3名：琴酒（酒精濃度37.9%）263／Kcal
第2名：茅台酒（酒精濃度54.5%）305.6／Kcal
第1名：高粱酒（酒精濃度58%）324.8／Kcal

喜歡喝酒的網友看完崩潰：「隨便喝都超過啊」「酒的熱量真的很高很高」「這個量？我喝半打啤酒或一瓶紅酒，怎麽辦？」也有網友認為：「酒真的喝多傷身體」「喝啤酒好划算」「還好我酒量差」。

外科醫師陳榮堅曾在《健康多1點》頻道中表示，酒精本身會使維他命B群流失，導致身體出現相對應症狀，增加身體負擔。陳榮堅解釋，酒精進到身體後會致癌，從乙醇變到乙醛，而乙醛是最強的致癌物；乙醛如果在身體累積的量越高，其致癌的狀況就越厲害。

有些人喝酒容易臉紅，其實就是乙醛累積在身上代謝不掉的徵兆，當乙醛在身體裡，會經由乙醛脫氫酶變成乙酸，乙酸其實是無害的，但亞洲人、尤其是台灣地區的基因常缺乏乙醛脫氫酶，如果喝酒的話會遠比西方人白種人容易得肝癌。陳榮堅指出，少量酒精就可能致癌，所以最好的方式是滴酒不沾。