「水喝太少又忍便」害長痔瘡！醫揭「便秘兇手」9成女性小心了

▲女性朋友一生之中有便秘問題的比例高達九成，長期便祕更容易造成痔瘡產生。（圖／記者李佳蓉攝）

文／痔瘡手術女醫師-鍾雲霓

從遠古時代人類直立起身後，肛門不論坐或站都壓在人體最下方，如果我們像大部分的四足動物一樣爬行，肛門承受的重力引響就會比現在少。所以認真來說，痔瘡這個血管受重力拉扯老化的疾病，是人類直立的代價。

但加速痔瘡生成的幾個原因，不外乎：

• 排便不穩定，腹瀉或便秘
• 缺乏運動，血液循環差、肛門提前老化
• 腹壓增加，舉凡懷孕、肥胖因素

不穩定的排便習慣，無論是腹瀉或便秘，都是引起痔瘡的原因。現代人纖維攝取量不足，適合肛門的是鬆軟香蕉狀大便，缺纖維質的糞便乾硬，會撐拉肛門；易腹瀉體質的病人糞便稀水，會向下衝扯肛門，通通NG。

廣為人知的幾項便秘原因為：

▲十大常見的便秘兇手 。（圖／鍾雲霓醫師提供）

便祕，在我們的定義上是大腸排除糞便的速度過慢。我們並不要求每天排便，一天排便三次，到三天排便一次，或一週有排便三次，就算過關!但如果一星期排便少於三次，便符合醫學上定義的「便祕」；如果一整個星期未排便，我們定義為「嚴重型便秘」。

一般而言，女性朋友一生之中有便秘問題的比例高達九成。主要是因為女性荷爾蒙波動時，容易引起腸胃蠕動變慢；再加上少喝水、蔬果攝取不足、運動量不夠，或甚至油脂攝取不足，便秘問題就產生了。

理想的排便頻率為至少三天排便一次，大便不乾硬。雖然嚴格來講，便祕不算疾病，但光是滿腹硬大便就已經夠煩了，更何況便秘會造成腹壓升高，長期便秘必定會造成痔瘡的產生。