生理週期狂甩肉!婦產科醫:小心「1狀況」計畫崩盤...黃金起點多喝水

▲▼女人,早餐,減肥,飲食,瘦身,健康,優格,咖啡。(圖/pixabay)

▲在月經前後正確飲食,可以讓身體有效燃脂。(圖/pixabay)

記者林妤柔/綜合報導

夏天來臨,不少女生為了露出白皙的美腿,努力把冬天囤積的肉肉甩開。其中,有個有名的減肥法叫做「月經週期減肥法」,只要在月經前後正確飲食,就能快速瘦下來。不過,婦產科醫師提醒,減脂時不該給自己太多限制,否則剝奪感容易使減肥計畫失敗。

婦產科醫師烏恩慈在粉絲團表示,經期結束後與其說是減脂黃金期,不如說是黃金起點。經期結束後雌激素開始上升,新陳代謝、精神體力都開始變好,加上經前的水腫、脹氣、便秘已排除,整個人會有換然一新的感覺,體重又是每個月的低點,很適合開啟新的計劃。

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▲醫師建議,減脂時不要嚴格禁止自己吃甜食。(圖/pixabay)

但由於月經週期賀爾蒙有所起伏,烏恩慈認為,女生在減脂時不應該給自己太多限制,比如嚴格的禁止甜食、不吃白飯、不吃晚餐,強大的剝奪感很容易讓減肥計畫在經前崩盤。基本上,月經要來前一週因女性賀爾蒙低落,容易情緒起伏、焦慮,對甜食渴望,再加上對鈉離子吸收變好,體重因水腫上升,容易有「明明已經那麼辛苦了,怎麼體重還上升」的挫敗感。

烏恩慈建議,可在黃金起點開始好的生活習慣,比如選一項運動開始、自己備餐、喝夠水、吃夠青菜,滾動式的修正飲食習慣、不強迫自己一次到位,了解月經期間體重的起伏屬於正常現象,不執著細微數字的差異,把「減脂」當作追求健康,而不是生活的主要目標,就會有意想不到的收穫。

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