月內不是一直「補補補」！醫曝孕婦產後3階段…針對體質才有用

▲坐月子是孕婦生產後的重要課題，因為生產時消耗大量體力，導致體質偏虛。（圖／取自免費圖庫negativespace）

記者簡仲豪／綜合報導

在亞洲地區，坐月子是孕婦產後將面臨的一大問題，有句俗話「「月內無做好，呷老就艱苦」。醫師何昱樺表示，從中醫觀點，生產時會消耗大量體力，加上分娩出血，導致產後體質多偏氣血虧虛。不過坐月子可不是一直「補補補」，而是要分階段做飲食調理。

何昱樺指出，坐月子整體過程可以分為以下3個階段：

第一階段：活血化瘀
(自然產後第一週，剖腹產後第兩週)

1.自然產產後3天可以開始喝生化湯，剖腹產因為惡露較少，不一定需服用生化湯，若要服用則建議產後第7天開始喝。

2.以清淡、均衡又好消化的食物為主，像是鮮魚湯、排骨湯，在傷口未恢復時，不可使用補性太強的藥膳，否則會造成傷口延遲癒合。

第二階段：調理氣血
(自然產後第二週，剖腹產後第三週)

這時傷口開始恢復，可以開始吃不含酒的麻油料理。像是麻油炒豬肝、炒蛋和炒桂圓等。

▲雞湯適合在產後3-4週時食用，增強免疫力。（圖／翻攝自pixabay）

第三階段：補養肝腎
(自然產後第三週，剖腹產後第四週)

這段時間可以開始進行熱補，像是何首烏雞湯、十全大補湯都很合適，可以幫助補腎固筋骨、增強免疫力。

何昱樺提醒民眾，在坐月子期間也要少碰生冷、刺激性、酸味的食物，也可以透過中醫來針對不同體質、狀況進行產後調理，幫助身體更快恢復元氣。