下班怒吃一波！ 專家曝「情緒性飲食」帶來慘後果...你也常靠食物解壓？

▲你也常壓力太大狂吃東西？（圖／免費圖庫pakutaso）

文／蘇予昕

前陣子我非常著迷於收看旅遊生活頻道的《沉重人生》（My 600-lb Life），節目中寫實地訪問了每一位過度肥胖（節目定義為超過600磅，約莫272公斤）的主角，並試圖展開協助行動，無獨有偶，每位主角都過著悲慘的童年，無論是遭受性侵、家暴、忽視或貧窮，他們唯一的慰藉即是「食物」。

幾乎每個人都在訪談時說道：「只有食物不會背叛我」，這是多麼令人心碎的一句話，一語道盡無數黑暗的日子，相較於健康有益身體的食物，處於低社經地位的人們，往往更傾向選擇便宜卻高熱量的速食。這種「痛苦」→「食物」→「更多的痛苦」→「更多的食物」的惡性循環，讓他們難以脫離貧困與惡劣的關係。

節目裡除了減重醫師的協助外，也請到心理諮商專家與主角們一同探索那些不願面對的創傷過往，專家認為，如果沒有正視心理因素、沒有好好地接納自己，不但難以引起減重動機，就算成功瘦身，也容易再度回到慣性生活模式。

▲暴食無法真的紓解壓力，反而增加內臟器官的負荷。（圖／達志／示意圖）

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我們多多少少也曾將進食當成因應壓力的策略，尤其每逢週末，許多職場上班族積累了一星期的鳥氣，忍不住要「怒吃」一頓，這時我們經常吞下過量的食物，不但無法真正紓解壓力，還反倒增加了內臟器官的負荷。

這種「情緒性進食」長久下來僅能算是一種逃避手段，偶一為之圖個爽快，但我們心裡得清楚曉得，沒有真正面對自己的壓力與情緒，它只會繼續陰魂不散，並造成更嚴重的惡性循環。

本文摘自《活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！》／蘇予昕（諮商心理師）／方舟文化出版