下班怒吃一波! 專家曝「情緒性飲食」帶來慘後果...你也常靠食物解壓?

▲▼胖,宅男,肥胖,減肥,吃飯,漢堡,速食。(圖/免費圖庫pakutaso)

▲你也常壓力太大狂吃東西?(圖/免費圖庫pakutaso)

文/蘇予昕

前陣子我非常著迷於收看旅遊生活頻道的《沉重人生》(My 600-lb Life),節目中寫實地訪問了每一位過度肥胖(節目定義為超過600磅,約莫272公斤)的主角,並試圖展開協助行動,無獨有偶,每位主角都過著悲慘的童年,無論是遭受性侵、家暴、忽視或貧窮,他們唯一的慰藉即是「食物」。

幾乎每個人都在訪談時說道:「只有食物不會背叛我」,這是多麼令人心碎的一句話,一語道盡無數黑暗的日子,相較於健康有益身體的食物,處於低社經地位的人們,往往更傾向選擇便宜卻高熱量的速食。這種「痛苦」→「食物」→「更多的痛苦」→「更多的食物」的惡性循環,讓他們難以脫離貧困與惡劣的關係。

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節目裡除了減重醫師的協助外,也請到心理諮商專家與主角們一同探索那些不願面對的創傷過往,專家認為,如果沒有正視心理因素、沒有好好地接納自己,不但難以引起減重動機,就算成功瘦身,也容易再度回到慣性生活模式。

肥胖是糖尿病的溫床!(圖/達志/示意圖)

▲暴食無法真的紓解壓力,反而增加內臟器官的負荷。(圖/達志/示意圖)

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我們多多少少也曾將進食當成因應壓力的策略,尤其每逢週末,許多職場上班族積累了一星期的鳥氣,忍不住要「怒吃」一頓,這時我們經常吞下過量的食物,不但無法真正紓解壓力,還反倒增加了內臟器官的負荷。

這種「情緒性進食」長久下來僅能算是一種逃避手段,偶一為之圖個爽快,但我們心裡得清楚曉得,沒有真正面對自己的壓力與情緒,它只會繼續陰魂不散,並造成更嚴重的惡性循環。

本文摘自《活出你的原廠設定:正視內在渴望,完整接納最初始的自己!》/蘇予昕(諮商心理師)/方舟文化出版

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