一起床狂拉！專家靠「1招」改善胃腸折騰...你也常消化不良？

▲腸胃症狀主要來自飲食習慣，以及情緒緊張。（圖／記者李佳蓉攝）

文／陳建銘

胃腸失調，也是自律神經失調的常見症狀。

依據胃腸在身體裡的位置，簡單分成上下兩部分。上面的話，是胃的部分，常見的症狀是：胃酸、胃嘈雜、火燒心、胃脹、消化不良、胃悶悶的、胃痛；下面的話，是小腸、大腸的部分，常見的症狀是：肚子不舒服、肚子悶悶的、便祕、有大便但是上不乾淨、拉肚子、一緊張就拉肚子、一起床就拉肚子；如果去腸胃科檢查，最常得到的診斷就是腸躁症、胃食道逆流，這些都跟自律神經失調有關係。

依據自律神經失調的原則，交感＝戰鬥＝緊張＝消耗，副交感＝消化＝放鬆＝恢復，所以一直處在戰鬥段狀態，一直要工作沒時間、或很少時間吃飯，也就是讓身體一直處於交感活動，而吃飯、消化，也是需要時間、須要能量的，持續下來，就是消耗>恢復，能量就會越來越少、就會越來越累了。

有一個方法，可以很有效改善胃腸失調，方法很簡單、就是簡單原則一句話。腸胃症狀一定考慮兩種狀況，一種是飲食習慣，一種是情緒緊張。

所以，改善緊張體質，改善了自律神經失調，當然也可以改善胃腸失調。

本文經授權轉自《自律神-陳建銘中醫師》。