感冒還能運動嗎?醫曝「有這3症狀」先緩緩 強逼自己動…病毒竄全身

鞋子,跑步,腳,足部(圖/達志/示意圖)
▲身體不舒服還能運動嗎?來聽聽醫師怎麼說。(圖/達志/示意圖)

記者李佳蓉/綜合報導

日前男星高以翔因患有嚴重感冒,加上過度疲勞、激烈運動,結果發生遺憾讓社會各界無不感到錯愕與惋惜!許多正值家中經濟支柱的青壯年民眾,也開始留意自己的健康狀態,深怕突如其來的意外,留給親友無限悲痛。究竟在身體不適時還能運動嗎?南投醫院醫師也根據8種常見運動,分析出要先暫緩的時間點。

衛福部南投醫院耳鼻喉科門診近日來了一名年約30歲壯碩年輕男性,預計於週末參加路跑活動,但近日自覺身體出現喉嚨腫、鼻塞、輕微咳嗽甚至四肢痠痛等感冒症狀,再看到近日大幅報導「運動猝死」新聞,相當擔心是否還適合如期參加準備已久的馬拉松賽?特來求診請教醫師。

耳鼻喉科吳昭寬醫師建議,感冒期間,建議避免長時間、耗體力的路跑活動。感冒時,若只有上呼吸道輕微感染,例如輕微鼻塞、流鼻水或喉嚨痛,低強度短時間的運動是可行的。輕度的運動,例如快走或瑜珈,能讓身體暖和、流汗,還能暫時緩解鼻塞等症狀,但建議要比平常的運動強度低,運動時間也要比平常短,期間並注意充足的水分攝取。

感冒還能運動嗎?醫曝「有這3症狀」先緩緩。(圖/南投醫院提供)
▲醫師分析2種狀況,告訴你該減量運動時間或是暫緩。(圖/南投醫院提供,下同)

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以往也有民眾認為運動流汗能把感冒的病毒排出,因此在感冒症狀尚未緩解的情況下持續運動。吳昭寬提醒,日常規律且適量的運動能提升免疫力,但已有許多研究發現,劇烈且長時間的運動,會暫時抑制人體部分免疫系統。若感冒時合併發燒、全身疲倦、胸口悶痛或腹瀉等症狀時,宜應暫緩運動。

因為此時的身體已受病菌感染,若再繼續從事馬拉松路跑、重訓等高能量消耗的訓練,病情可能有加劇的風險,也提高併發肺炎、心肌炎或腦膜炎等嚴重疾病的機率。建議等身體康復後,再進行規律的體能訓練活動。

感冒還能運動嗎?醫曝「有這3症狀」先緩緩。(圖/南投醫院提供)
▲耳鼻喉科吳昭寬醫師為患者診治。

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