感冒還能運動嗎？醫曝「有這3症狀」先緩緩 強逼自己動…病毒竄全身

▲身體不舒服還能運動嗎？來聽聽醫師怎麼說。（圖／達志／示意圖）

記者李佳蓉／綜合報導

日前男星高以翔因患有嚴重感冒，加上過度疲勞、激烈運動，結果發生遺憾讓社會各界無不感到錯愕與惋惜！許多正值家中經濟支柱的青壯年民眾，也開始留意自己的健康狀態，深怕突如其來的意外，留給親友無限悲痛。究竟在身體不適時還能運動嗎？南投醫院醫師也根據8種常見運動，分析出要先暫緩的時間點。

衛福部南投醫院耳鼻喉科門診近日來了一名年約30歲壯碩年輕男性，預計於週末參加路跑活動，但近日自覺身體出現喉嚨腫、鼻塞、輕微咳嗽甚至四肢痠痛等感冒症狀，再看到近日大幅報導「運動猝死」新聞，相當擔心是否還適合如期參加準備已久的馬拉松賽？特來求診請教醫師。

耳鼻喉科吳昭寬醫師建議，感冒期間，建議避免長時間、耗體力的路跑活動。感冒時，若只有上呼吸道輕微感染，例如輕微鼻塞、流鼻水或喉嚨痛，低強度短時間的運動是可行的。輕度的運動，例如快走或瑜珈，能讓身體暖和、流汗，還能暫時緩解鼻塞等症狀，但建議要比平常的運動強度低，運動時間也要比平常短，期間並注意充足的水分攝取。

▲醫師分析2種狀況，告訴你該減量運動時間或是暫緩。（圖／南投醫院提供，下同）

以往也有民眾認為運動流汗能把感冒的病毒排出，因此在感冒症狀尚未緩解的情況下持續運動。吳昭寬提醒，日常規律且適量的運動能提升免疫力，但已有許多研究發現，劇烈且長時間的運動，會暫時抑制人體部分免疫系統。若感冒時合併發燒、全身疲倦、胸口悶痛或腹瀉等症狀時，宜應暫緩運動。

因為此時的身體已受病菌感染，若再繼續從事馬拉松路跑、重訓等高能量消耗的訓練，病情可能有加劇的風險，也提高併發肺炎、心肌炎或腦膜炎等嚴重疾病的機率。建議等身體康復後，再進行規律的體能訓練活動。

▲耳鼻喉科吳昭寬醫師為患者診治。