想哭就哭吧!必知大哭一場的6個好處...其中1項是減重

想哭就哭吧! 必知大哭一場的6個好處...其中1項是減重

文/張雨亭編譯 圖/pixabay

失戀、失業,或是壓力爆表的時候大哭一場,除了發洩和紓壓,對健康也確實有許多益處,其中包括瘦身。

「比起大笑或睡覺,大哭一場反而更能紓壓,」日本「眼淚老師」吉田秀文(Hidefumi Yoshida)專門教人怎麼哭對身心最有益,這門課在日本大受歡迎,「如果一星期能哭一次,就能擺脫生活中的壓力。」

吉田本來是高中老師,2014年開始在日本各地學校和企業開課,提倡眼淚的好處。日本2015年祭出新政策,規定企業必須進行「壓力檢查」,隨時檢視員工的壓力程度,讓吉田的課程更受歡迎。他說哭不一定是有傷心事,反而應該創造機會讓自己哭一場,像是透過看電影、看書,或聽音樂來釋放眼淚。其他專家也認為哭至少有以下好處:

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1.放鬆、紓緩情緒

2014年的研究顯示,哭能啟動副交感神經,幫助人放鬆,因此能紓壓、鎮定、穩定情緒。2008年美國南佛羅里達大學(University of South Florida)的研究也認為,哭泣對於振奮情緒的功效,比抗憂鬱藥物還好。研究中有近90%的受試者表示哭過之後感覺較好,只有8%表示心情更糟。

透過哭釋放壓力後,人體能回到較平衡的狀態,包括體溫、血壓都較規律正常,甚至有研究顯示能減少發炎。

2.減緩疼痛

研究發現哭能釋放催產素與腦內啡,緩解壓力和焦慮,讓人覺得較快樂,進而減少生理與心理的痛楚。

3.減重

科學家發現眼淚中包含能提高可體松濃度的物質。可體松是一種壓力荷爾蒙,容易造成腰腹脂肪的堆積。一旦我們不再壓抑情緒、放聲大哭,這些會提高可體松濃度的物質跟著排出,體內可體松濃度進而下降,身體也得到訊號,認為壓力狀態解除,所以不再需要囤積脂肪。


不過對減重有益的眼淚僅限情緒性的落淚,因濕潤眼部而自然分泌的淚液、或因疼痛而產生的反射性淚液都不算在內。

研究更指出晚間7點到10點間哭效果最好,所以如果你打算談分手或欣賞悲劇電影,選擇這個時段或許能多消除一些脂肪。

4. 排出有毒物質

生化博士弗瑞(William H. Frey )發現哭能降低體內錳的濃度。錳是左右情緒的關鍵物質,眼淚中的錳濃度是血清的30倍,透過大哭排出後,有助穩定情緒。

同一份研究也指出,就像吐氣、流汗、排泄一樣,哭能幫助身體排出有毒物質。因此長時間逞強忍住不哭,反而讓有毒物質在體內堆積,導致壓力及高血壓、心臟病等風險增加。


5.殺菌

眼淚中含有溶菌酶(Lysozyme),溶菌酶能直接擊潰細菌頑強的細胞壁,在5至10分鐘內殺死90%~95%的細菌。2011年的研究顯示,眼淚的抗菌力強大,甚至能對抗炭疽病這類高危險性傳染病。

6.暫時改善視力

眼球缺水的時候,視力通常較模糊。而眼淚由淚腺分泌後,不但能滋潤眼球,還能沖走灰塵污垢,達到暫時提升視力的效果。

資料來源:The Sun、Forbes、Medical News Today

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