4個月狂鏟7kg!她做靠5件事「舒服減肥」不復胖 肚子餓就看OO

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▲你也靠著自己的一套減肥法成功瘦身嗎?(示意圖/Pixabay)

網搜小組/綜合報導

炎熱夏天看著路上辣妹雲集,再看看自己肚子、大腿、屁股和手臂上的肉肉就覺得超崩潰嗎?別怕,減肥永遠不嫌晚,就怕你沒有開始的動力!Youtuber魚乾在去年暑假開始減肥,靠著「自己舒服的方式」在4個月內狠甩7公斤,拍影片公開5大秘訣,並坦言剛開始執行減肥的確超痛苦,但只要習慣並持之以恆必能享受甜美的果實。

Youtuber魚乾在去年底拍攝影片《終於要來談談這回事,我怎麼減肥的?》公開自己減肥的心路歷程,指曾嘗試吃藥、看醫生及絕食等不健康減肥法,導致忽胖忽瘦,甚至危害健康,後來靠著一個「非速成、不保證絕對有效」的減肥法,讓她從「全盛時期」的66公斤,歷經4個月成功甩肉7公斤,並坦言,「現在對我來說是舒服的減肥。」

魚乾透露自己的減肥法基本上為「少吃多動」,並掌握5大關鍵:

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1.養成運動習慣
一週游泳2~3次,每次游1公里。打破網友們認為游泳對減肥無效的說法,指游泳不會流汗及游完泳反增加食慾,狂吃讓游泳期間消耗的熱量立馬被補回來。魚乾解釋,游完泳的飢餓感靠著瘋狂喝水補足最有效,沒游泳的期間,她也靠著「走路」消耗熱量,只要半小時內的路程皆選擇走路、避免搭車,散步回到家全身發熱,洗澡後更好眠。

2.每天喝3000c.c.的水
魚乾語重心長的提醒,真的想減肥者,一天必須喝近3000c.c.的水分,真的非常重要!喝水不但讓她排便順暢、皮膚由內而外透亮有光澤,且還不容易長粉刺和痘痘,可說是有益無害。再來,只要一興起想吃垃圾食物的念頭就喝水,水喝多真的會飽,使肌餓感完全消失。

4個月狂鏟7kg!她靠5件事「舒服減肥」。(圖/截自魚乾Youtube)

3.不喝湯、含糖飲料
身為亞洲人一整餐沒喝湯可是很痛苦的,魚乾也苦勸,減肥時期若沒必要,真的不要過多攝取,喝湯易增加鹽份攝取,增加熱量,也會讓細胞開始儲存水分、造成水腫,血壓也會升高,造成血液循環不佳、代謝也降低,若本身口味為重鹹者則建議減少喝湯,更遑論是糖份超高的含糖飲料,雖然初期如同酷刑般難忍,「但持續一個多月就會非常習慣。」

4.只吃一餐
「這是比較不健康的部分。」魚乾坦言,一天只吃一餐鹹的食物,另一餐則以優格、水果、沙拉等如吃蘋果、2顆奇異果或水煮花椰菜等「減肥餐」替代正餐。一般網友認為應將「較不健康的那餐」擺在白天吃,但想滿足口腹之慾的她晚上特別想大啖肉類和白飯,因此堅持放在晚上正常吃,白天起床後主食即以健康減肥餐替代。

4個月狂鏟7kg!她靠5件事「舒服減肥」。(圖/截自魚乾Youtube)

5.要有堅定的心志
魚乾笑稱自己這輩子沒瘦過!靠著以上4點堅持到底,「只要自己有在努力,大家有看出來就覺得很欣慰。」聽到旁人一句鼓勵的話認為一切都值得了。其實減肥沒有這麼難達到,只要持之以恆,就有成功的一天。

魚乾真心建議網友,若真的想亂吃東西,除了可多喝水外,也可看其他Youtuber的「大食影片」,其有2大特點:持續吃單一食物及吃到很痛苦,吃到最後會硬塞、塞滿,抑制不吐出來的痛苦,看到最後食慾瞬間全失,對於餓到受不了的人非常有效。

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