減肥擔心熱量高一定要戒酒?醫建議想喝可以選擇這類酒

減肥期間想喝酒 試試威士忌與琴酒吧

文/駱香雅編譯 圖/周書羽

大家都知道喝酒會變胖,不過更精確的說法應是某些酒一定喝了就胖,某些酒類比較不會。

日本AGE牧田診所院長牧田善二醫師認為,嚴格來說酒精與肥胖並沒有直接的關聯,因為有不少研究報告顯示,酒精具有降低血糖值的效果。美國的糖尿病協會也曾告誡糖尿病患者,過量飲酒將使得血糖過度下降,服用降血糖藥物時,需留意酒精與藥物之的交互影響。

並非所有的酒精都能夠降低血糖值,啤酒或日本酒等酒類含有較多的碳水化合物和醣類,喝了啤酒或日本酒之後,血糖值反而會升高。當血中糖分急速增加時,身體會分泌胰島素,將多餘糖分轉換成脂肪,而這正是導致身體肥胖的機制。

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(圖片來源:pixabay)

如果不想因為喝酒而肥胖,建議民眾可以選擇飲用不含醣類的蒸餾酒(例如:燒酌、琴酒、威士忌等)。

具備降低血糖效果的酒類是白酒,或許是因為白酒內含有助於改善胰島素抗阻(或稱胰島素抗性)的成分。因此,如果在減肥期間真的想要喝酒,不妨考慮選擇白酒或是葡萄酒,五盎司的葡萄酒,視甜度與葡萄種類,熱量大約只有100到120卡路里。不過,還是提醒你,必須留意飲用量,使用大容量的酒杯會使人喝進更多的熱量。

此外,千萬不要因為當天晚上有酒攤聚會,就整天不吃飯,平日還是要攝取足夠身體運作基礎代謝率的卡路里,才不會使新陳代謝變慢使得身體更容易發胖。

《康健雜誌》提醒您,飲酒過量,有礙身體健康。

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