乳酸飲比可樂還甜!8款核彈級飲料:你在喝好菌or喝糖?

▲養樂多,飲料。(圖/《ETtoday新聞雲》資料照)

▲給孩子喝乳酸飲料補好菌,恐怕也把大量糖份喝下肚。(圖/《ETtoday新聞雲》資料照)

文/李佳蕙

大人小孩都愛的乳酸飲料,飯後來一瓶幫助消化,還可以補充乳酸菌維持腸道機能…其實乳酸飲料沒這麼厲害,腸道機能還沒調整到,你已經喝下一堆糖了!

以下表格為市售常見的八款乳酸飲料,分別與可樂比較(100毫升),乳酸飲料大家都認為比較健康,而可樂是不健康的飲料,但是只有兩款乳酸飲料的含糖量比可樂低,其他都比可樂高,甚至高超過1.5倍,其實喝乳酸飲料就等於在喝糖,沒有補充到足夠乳酸菌,糖類就已經攝取超標,恐怕會越喝越胖。

請繼續往下閱讀...

▲▼多多。(圖/李佳蕙營養師提供)

目前世界衛生組織(WHO)建議每日糖類攝取不超過總熱量攝取的5 %,若以每日攝取2000 大卡為例,每日糖攝取不可超過100 大卡,相當於25克糖,所以一天喝一瓶乳酸飲料,很容易糖類攝取超標!

長期攝取過多糖類除了會增加肥胖外,還會導致脂肪肝、高血脂、糖尿病……等疾病發生,嚴重更有可能造成內分泌失調。

所以如果想要腸道健康,乳酸飲料絕對不是個好選擇,只會攝取過多的糖類造成肥胖,每天攝取足夠的蔬菜、水果對腸道才是最實質的幫助呢!因為可以減少腸道壞菌,幫助好菌生長,喝乳酸飲料前,先看看那驚人的糖含量吧!

別說成人,連幼兒都應該減少乳酸飲料攝取,才能避免糖類攝取超標,造成肥胖!趕快放下你手上的乳酸飲料!

李佳蕙營養師,現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師,專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢。現有經營部落格OROS柑橘營養師瘦身站,及粉絲專頁李佳蕙 營養師 瘦身

跑去跟主人告狀?你完蛋了 萌柴「神犬擺尾」把寶寶KO倒下

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面