「想養好子宮」早餐很重要 醫曝「進食重點」:這段時間吃最好

早餐吃對時間才能養子宮。(圖/記者趙于婷攝)

▲醫師指出,腸胃和婦科息息相關,想養好子宮就要好好吃草餐。(圖/網友j.jloveeat提供)

記者趙于婷/台北報導

一天的開始是養好子宮的關鍵!中醫師指出,腸胃和婦科息息相關,通常會建議女性在大腸經和胃經開始工作時,就要喝水和吃早餐,胃經上工時間大約在7~9點,這時是身體最容易接納食物的,因此這段時間最好可以吃營養的早餐,包含蛋白質、礦物質和水分等攝取。

中醫師周宗翰指出,腸胃機能如果健康,連帶的內分泌也會穩定,且直接影響到子宮與卵巢的運作,早上5~7點(卯時)剛好是大腸經值班時間,起床後要喝一杯熱開水,大腸會在此時精氣開始旺盛,再加上水的幫助,就會容易排便。

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「辰時是胃經值班時間!」周宗翰說,辰時為7~9點,是早餐最好的時間,有些人不吃早飯或不吃飽,熱量供應不足,就會影響婦科的健康,所以早飯一定要吃好,一般的建議中式早餐會比西式早餐來的好,穀類包括米、麵、雜糧,可以提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。

周宗翰建議,早餐可選用深色蔬菜和水果、魚、蝦、肉、蛋肉類,包括鮮牛奶、奶粉等,除含豐富優質蛋白質和維生素外,含鈣量較高,且利用率也高,是極好的天然鈣質來源,而蔬果主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。

另外,周宗翰也強調,不建議早餐吃火腿、熱狗等加工肉品和含糖飲料,加工肉品熱量及油脂都不低,而且含鹽分也比較多,再加上常愛擠上番茄醬、酸黃瓜等醬料,又會吃進更多鈉和熱量,含糖飲料通常添加過多糖分,一定要盡量避免。

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