久坐害你胖又短命！醫揭「上班族」3兇手：死亡率多4倍

 ▲ 汪國麟解析關於久坐的危害，身為上班族的你一定要知道！（影、圖／《DR.汪怎麼說》授權提供）

生活中心／綜合報導

上班族整天坐在辦公室，屁股又肥又大，還可能有早死的風險！「久坐」號稱是現代人的折壽殺手，透過加強下肢循環的運動，就能降低罹患三高的機會。東華醫院副院長汪國麟在《DR.汪怎麼說》中分享，如何破解「久坐」傷害。

1.常常久坐會有生命危險，是真的嗎？

汪國麟表示，久坐已經被證實是新的死亡危險因子！由於長久坐著，下肢循環不良，會導致或惡化靜脈曲張與水腫，更會影響代謝功能，不利三高的治療。久坐不運動的人，比時常運動者的死亡率要高出約4倍，甚至比抽煙、心血管疾病、糖尿病的健康風險更高。

醫師建議，長時間坐著工作的人，最好每半小時到一個小時就起來動一動，做做深蹲、墊墊腳尖，讓大腿肌肉、臀部壓力和下肢循環都能稍獲舒緩。

2.久坐屁股會變大，還會連帶一起變胖？

久坐不動，真的會變胖！汪國麟指出，人被賦予了靈活的關節、強健的骨骼與肌肉，因此生來就是要動，才會愈健康。然而現代人因為社會因素與工作型態久坐，肌肉愈來愈鬆軟，女性因為三頭肌無力導致蝴蝶袖，且臀部肌肉鬆軟、脂肪堆積，屁股越坐越大，讓身材變形走樣。

3.改成「站著工作」能取代運動嗎？

為了避免久坐，吃飯、睡覺、通通站著吃，甚至購買市售升降型桌，讓上班族站著工作，這樣能瘦身、改善健康嗎？汪國麟表示，平常可透過走路、爬樓梯、週末運動，養成持續運動的習慣，都勝過久坐不動。但若只是整天都站著工作，是無法取代真正的運動！運動愈積極，促進健康的好處就愈多。