女生必學!達人曝舒緩經痛5妙招:「這姿勢」比止痛藥還神

點評:臥束角式感覺很強捏~

▲達人傳授給女網友們5個超實用的舒緩經痛妙招。(影、圖/Pei沛授權提供,請勿任意使用以免侵權)

記者周姈姈/整理報導

每次月經來都痛到想掐死自己嗎?「經痛」是女生每個月都會碰到的難纏敵人,肚子痛就算了,經血還會一直流,最後只能依靠止痛藥解決一切。對此,Youtuber Pei沛就告訴女網友們「5個能夠舒緩經痛的妙招」,其實除了止痛藥之外,「臥束角式」也超給力,若是能搭配暖暖包和電熱毯等產品,效果更是翻倍!

5個能夠舒緩經痛的方法:

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1.不到受不了不吃止痛藥

Pei沛表示,自己一開始聽到這樣的說法時,她就想「止痛藥不是一個很好的產物嗎?只要一吃下去腹部的疼痛感覺就會漸漸消失」那為什麼還要等到痛到不行才吃止痛藥呢?

Pei沛說,其實女生會有月經就是因為子宮要不斷收縮,把剝落的子宮內膜排出體外所產生的,那因為止痛藥含有「凝血」以及「抑制子宮收縮」的功能,所以止痛藥會導致經血量變少,而且也會因為子宮不太收縮,所以經血會排不乾淨,甚至還會有血塊產生。

自己使用這個方法幾個月後,Pei沛發現,雖然一開始停止吃止痛藥很痛苦,但是這段時間以來,經血量真的有變的比較正常,而且也比較不會出現排不乾淨或是血塊的情形。

▲達人傳授5個舒緩經痛的方法。(圖/Pei沛提供)

▲雖然經痛一開始不吃止痛藥很痛苦,但之後你會發現經血量變比較正常。

2.中醫調理

雖然「中醫調理」可能是大家聽到都快爛掉的治療經痛方法,但Pei沛說,看中醫確實是有效的,但並不是每個中醫門診都有用。

Pei沛就分享,自己從小到大因為經期不順看了非常多的中醫門診,但都沒什麼見效,一直到某天她看了一個「不孕症」門診才真的看見效果,她吃了3周~1個月的藥之後,經期就變順了。

Pei沛表示,看診的醫師跟她說「其實正常的月經是不會痛的」,而她也在正常服藥後變的比較不容易經痛,只會有點悶悶的感覺而已,所以如果你已經試了很多方法,卻還是覺得沒效,那你不妨可以試試看中醫調理!

3.喝熱飲

Pei沛提及,自己在月經來時會喝熱飲讓身體保持溫暖,因此自己最推薦而且也會狂喝的就是熱水、薑茶以及薑茶+黑糖,但如果你剛好沒有時間切薑片或是煮薑茶的話,建議大家可以購買市售的「桂圓紅棗茶」即溶包,只要用熱水沖泡就可以喝囉!

▲達人傳授5個舒緩經痛的方法。(圖/Pei沛提供)

▲如果你沒有時間幫自己準備熱飲,可以購買市售的桂圓紅棗茶即溶包。

4.熱敷

Pei沛認為,「熱敷」是簡單又有效的舒緩經痛方式,不管是熱水袋、熱敷袋、電熱毯或是熱毛巾都可以,那她自己在家的話都會使用電熱毯,出門則會使用熱敷貼片。

唯一要注意的是,熱敷貼片都會有不同的熱度和時間長度,有些可以直接貼在皮膚上,有些則要貼在衣服上,因此你應該要根據自己的需求選擇最適合的產品。

Pei沛提醒,如果你想用暖暖包熱敷的話一定要特別小心,由於暖暖包在密閉的空間會不斷加溫,所以可能會導致「低溫燙傷」,因此用暖暖包熱敷肚子一定要在你清醒的情況之下,千萬不要睡著,否則你很有可能會被燙傷!相較之下,熱敷貼片就比較不會有溫度過高或是過低的問題。

5.舒緩姿勢

膝胸臥式和貓式都是大家比較常聽到的舒緩經痛姿勢,但Pei沛表示,自己比較不常做也不推薦以上2種姿勢,她認為在經痛很痛的時候,自己並不會想要趴下做這些動作。

Pei沛說,自己最常做嬰兒式,只要先利用跪坐的姿勢,接著再以最舒服的狀態趴在床上或是瑜珈墊上,你也可以將電熱毯或暖暖包放在肚子和大腿之間達到加倍舒緩的效果。

此外,Pei沛還有另外一個最推薦的舒緩經痛姿勢,就是「臥束角式」,你只需要先平躺在瑜珈墊或床上,接著雙腳屈膝、打開,而你的手可以放在原地或是高過頭的地方,然後再利用「腹式呼吸法」,感覺腹部緩緩隆起→下降,透過腹式呼吸法就能幫子宮輕輕地按摩,停留這個動作幾分鐘之後,你就能感到舒緩許多。

▲達人傳授5個舒緩經痛的方法。(圖/Pei沛提供)

▲臥束角式搭配腹式呼吸就能減緩經痛。

最後,Pei沛補充,這5個方法只能夠減緩「不是因為身體的病變」而造成的經痛,像是子宮內膜異位以及子宮肌瘤的問題,這些方法只能幫助減緩「純粹因為子宮收縮」而引起的經痛。

Pei沛,想要和你們分享所有在生活裡一切值得被發現的美好事物,現有經營:粉絲團YouTube頻道

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