兒女們必看！ 做家事可以取代健身嗎？

▲做做家事就等於運動，它可以達到健身、減肥的效果嗎？（影／健健兄弟提供，請勿任意使用）

 

▲將健身房的會員費省下來，在家幫忙掃地、拖地，這是很多媽咪對孩子的不解。（圖／取自免費圖庫PEXELS）

文／生活中心　影、圖／播吧

何必去健身房消費，做做家事就等於運動？這可能是很多媽媽和孩子的日常對話，在家掃地、拖地這類的勞動就可以幫助減脂，甚至減肥嗎？勞動就等於運動？結合健身和職能治療的專業，健健兄弟要帶你探討其中的正確知識。 

 ▲勞動和運動最大的差別，就是其不正確姿勢，以及很高的重複性。（圖／健健兄弟提供，請勿任意使用）

健健兄弟的職能治療師 Mike 指出，勞動和運動最大的差別，就是其不正確姿勢，以及很高的重複性，這會提高受傷的機率。這樣長期不良的姿勢會延伸許多脊椎問題，像是骨盆前傾和後倾、脊椎側彎、高低肩，尤其長輩更需要對運動有正確的觀念。Mike 說，有些媽媽們常常會有五十肩和手腕無力，原因就是長時間不良姿勢惹的禍。

提升肌肉的肌力和平衡就是所謂的肌肉訓練，健健兄弟的健身教練 Sting 提到,生理層面的維持是需要付上代價的，包含睡眠品質、飲食控制、訓練時間。Sting 提醒，只要做好這三點，一定會給生活紀律很大的幫助。

 ▲從肌力訓練的角度來看，老人和16歲以下的小朋友都需要中低強度的訓練。（圖／健健兄弟提供，請勿任意使用）

Mike 表示，當人進入30歲之時，肌肉量會明顯下降，50歲後則更快，加上關節損耗，因此老年人會很常跌倒或受傷。目前在兒童復健領域服務的 Mike 說，小朋友會有低肌肉張力的狀況，他們會用喜歡的不正確姿勢做維持，像是躺著、趴著，或靠著，漸而造成肌肉失衡、骨骼發展受影響。

從肌力訓練的角度來看，老人和16歲以下的小朋友都需要中低強度的訓練，前者是為加強骨質密度，後者則是提高骨骼的壓力，使其發展更均衡。

健健兄弟，『職能治療師』與『健身教練』的組合，讓『健身』帶你強化身體肌群，『職能治療』修復你受傷的身體，不只學到健身相關知識技巧，更能把職能治療專業知識內容運用在生活上，現有經營：粉絲團、YouTube頻道