睡錯更累!專家曝3大睡姿優劣 「網友最愛」慘敗:這樣躺超爽的

點評:小編豪喜歡側睡啊~~~

▲經痛,月經,睡覺,MC,失眠,外漏,生理期。(圖/記者謝婷婷攝)
▲睡覺時你都喜歡側躺、正躺還是趴著睡呢?(示意圖/記者謝婷婷攝)

網搜小組/綜合報導

你睡覺時都怎麼睡呢?姿勢沒睡好小心起床反而累,腰痠背痛的毛病全找上門!物理治療師《三個字SunGuts》曾拍攝影片,以骨骼肌肉面討論,分析網友最愛「3大睡眠姿勢」優劣,並指出最正確的是正躺。反觀古人認為對身體有益的側躺,他則認為容易造成身體痠痛及落枕;趴睡則會引起胸悶不適,且容易因為歪頭睡,讓脖子單側緊繃,甚至頸椎旋轉錯誤,也是超NG睡眠姿勢,而你,喜歡哪一種呢?

3大睡姿優劣曝光!網友最愛被打臉。(圖/翻攝《三個字SunGuts》Youtube)
▲正躺時枕頭沒墊到脖子,反而讓你越睡越累、脖子越睡越緊。(圖/翻攝自《三個字SunGuts》Youtube)

物理治療師《三個字SunGuts》指出,維持錯誤姿勢太久會讓身體受傷,而每天必須維持6~8小時的睡眠姿勢就與身體健康有很大關聯。他簡單的將睡姿分為「側躺、正躺及趴睡」,讓網友們猜猜哪種睡姿是最自然、最放鬆的呢?答案是正躺!他認為「在這樣的姿勢下身體是最直最正的,脊椎兩側肌肉不會特別出力」,但也提醒正躺時枕頭務必墊到脖子,而非只墊後腦勺讓脖子懸空,睡了一夜放鬆不成反而越睡越緊。此外,枕頭必須與脖子呈現一水平線,甚至微微偏高也OK。床的挑選上也要軟硬適中,以手壓床下陷2~3公分,一旦下陷超過8公分以上即代表太軟了。

3大睡姿優劣曝光!網友最愛被打臉。(圖/翻攝《三個字SunGuts》Youtube)
▲側睡枕頭太低,或是雙腳沒夾枕頭,容易引起腰痠背痛。(圖/翻攝自《三個字SunGuts》Youtube)

至於網友最愛的側躺, 三個字SunGuts舉古人俗諺「站如松,睡如弓」,意即站要站的直,睡要睡的彎,更有現代醫學理論指出,右側睡對於體內臟器血液循環較好,真有這麼神?他認為,若以身體肌肉骨骼角度看來,其實側躺反而易引起痠痛。首先,因脖子到後背與到肩膀的距離不同,因此若與正躺時採用一樣高度的枕頭就太低,睡久容易落枕;其二,側睡時因上方那隻腳會向下滑,而帶動腰部變歪,因此需要靠夾枕頭支撐上面的腳。

最後則是趴睡, 三個字SunGuts表示,許多人自述趴睡因為壓迫胸口引發不適,但仍有不少網友喜歡與床鋪擁抱的感覺。「高中時聽說趴睡能讓胸肌變大,所以那段時間我每天都趴著睡覺,結果我的胸肌一點動靜都沒有,而且我還每天落枕」。他說是因為趴睡轉頭的緣故,會使脖子單側特別緊繃,或是讓頸椎某幾節旋轉錯位,「除非你的床上有個洞,否則我是不建議趴睡啦」。

網友看完超吃驚:「側躺抱著被被睡超爽的欸」、「可是我覺得趴睡是最爽的,正躺和側躺會呼吸困難www」、「我都側睡~真的膝蓋要夾枕頭保護腰部」、「只有趴睡才能比較好入眠」、「我小時候就趴睡,長大後我就發覺我的鎖骨好像歪一邊?」、「正躺容易鬼壓床」、「有沒有人像我一樣都不睡枕頭的.......」、「原來雙腿夾枕頭是這原因 ~~長知識了」、「我是聽說趴睡的話女生胸部會變小」。

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