一天喝酒超過O量「會短命」!5壞處曝光:胃爛、眼殘全中

點評:喝酒小酌淺嚐就好~~

▲▼燒酒。(圖/記者黃心瑀攝)

▲飲酒不過量,到底一天喝多少才不會傷身?(圖/記者黃心瑀攝)

文/蕭瑋霖(營養師杯蓋

在台灣,乾杯敬酒的文化,讓喝酒成了社交場合最重要的一件事,而大家在電視上應該都有看過酒的廣告,往往都是以勞動者為主角,因此造成藍領階級飲酒的風氣,進而讓大家把酒與勞動者聯想在一起。

在台灣為了避免小朋友看到這類型廣告,晚上9點後才可以播放酒的廣告,但往往小朋友還是會看到。國衛院研究結果顯示70%以上的國小學童在參與研究期間內看過電視上的酒類廣告,顯示酒類飲品廣告普遍暴露在國小學童的生活中,這也是一個需要重視的問題。

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而在世界衛生組織(World Health Organization;WHO)每四年發布一次的「全球酒精與健康報告」有提到,光是2016年全球就有超過300萬人因為喝酒死亡,佔所有死亡人數的5.3%,而死者當中又有超過3/4為男性,根據統計,在所有因酒精死亡的案例中,28%是出於喝酒造成的傷害(如交通事故、暴力事件等)、21%是因為消化系統失調、19%是因為心血管疾病,其餘因素還有傳染病、癌症,及心理疾病等等,WHO也指出,超過200個健康條件與濫用酒精有相關。

▲喝醉,喝酒,爛醉(圖/翻攝自免費圖庫pakutaso)

喝酒容易造成腸胃黏膜、中樞神經、視力受損。(圖/翻攝自免費圖庫pakutaso)

從這邊可以了解到,除了喝酒傷肝之外,對於消化系統及心血管也會有影響,酒精在人體10%由胃吸收剩下的由小腸吸收,而酒精擴散性很強,所以很迅速地就能到全身細胞,若空腹大量飲酒,可能會出現低血糖症狀之外,也容易造成腸胃道黏膜受損外,進而造成營養素吸收不良,酒精也可能抑制葉酸、B12、B1以及維生素A的吸收,進而影響中樞神經系統以及我們視力。

酒精也是中樞神經的抑制劑,會抑制人的判斷力及記憶力,進而傷害到神經,所以常常會因為喝酒而發生暴力事件或是交通事故,特別的是,飲酒自殺的風險會提高7倍,若大量飲酒則提高到37倍。

回到台灣的健保來說,酒癮治療是在精神科,沒有健保,必須是要自付,但諷刺的是因為酒癮造成的憂鬱症、肝病、骨病變、甚至是發生意外,必須做外傷手術這些都是有健保的,這會造成一個問題,有酒癮的人並不會自付去看醫生,反而是拖到身體有異樣時才看醫生。

▲▼ 喝酒,酒駕,酒精,酗酒,酒測。(圖/路透社)

▲喝酒超過飲酒上限會容易短命。(圖/路透社)

在今年五月,醫學期刊柳葉刀也公布了一項大型研究,19個國家,統計近60萬有飲酒習慣的人,分析引用不同分量酒精,長期的風險,分析結果表示「最低風險飲酒量」為每周100g酒精,如果飲酒超過這個上限的話,數據顯示跟預期壽命縮短有關聯,研究同時顯示,除心肌梗塞以外的心臟疾病,飲酒越少相關的致病風險越低。

而八月柳葉刀公布了2016年全球疾病負擔研究(Global Burden of Disease Study),其中酒精負擔調查數據,分析了1990~2016年以來自195個國家的數據,說明酒精使用是導致死亡和失能調整生命年的第七大因素。

可以利用這公式計算:
酒精克數=酒的 c.c.數 × 酒精百分比 × 0.785(酒精密度)

最後跟大家總結一下,能不喝酒就盡量不要喝酒,若要喝酒,每天男生不要超過2drink, 女生不要超過1drink,1drink的量就是10g酒精,大約就是1罐350cc,酒精含量4.5%的啤酒,而且切記每周不超過100g酒。

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