翻來翻去就是睡不著?按「3穴道」讓你一覺到天亮...失眠Bye

點評:睡不著的時候就按按這些穴道吧~

失眠,睡眠障礙,睡覺,熬夜,睡眠(圖/達志/示意圖)

▲不管怎麼翻就是睡不著嗎?中醫師教你按3個穴位換來一夜好眠。(圖/達志/示意圖)

文/杏儒中醫診所院長蔡易昌

明明需要早點入睡,躺在床上…翻來翻去…卻是無法入眠,您是不是也有類似的困擾呢?根據統計顯示,國內民眾大約有30%受到長期失眠的困擾,其中大約有4成多是每週失眠1次,大約有2成多是每週失眠2次,大約3成多是每週失眠3次以上。

失眠包括很難入睡、睡眠容易中斷醒來、清晨容易早醒,或是主觀抱怨睡眠品質不佳、睡不飽也就是指對睡眠的時間、效率、或是品質的不滿意等,都是失眠的症狀。除了藥物治療之外,您也可以試試看穴道按摩。

請繼續往下閱讀...

首先是「神門穴」:

它是手少陰心經的穴道,是通往心神的門戶,也就是能與心神相應的穴道,神門穴位於腕橫紋尺側腕屈肌腱的凹陷處,取穴時仰掌手腕橫紋上、靠近尺側(小指側),用力握拳時會出現凹陷,也就是尺側屈腕肌腱內側緣,主治心病,心煩,驚悸,怔仲,健忘,失眠,癲狂癇,胸脅痛等疾病。

所以囉!主要是可以鎮靜安神,改善憂鬱、失眠、神經衰弱、焦慮等等,都是不錯的穴道喔!

▲睡眠穴道。(示意圖/記者周姈姈攝)

▲神門穴、內關穴位置。(示意圖/記者周姈姈攝,下同)

再來是「內關穴」:

它是屬於手厥陰心包經,為經氣與絡氣的重要交會穴位,此穴是經絡的交會樞鈕,除了聯絡手少陽三焦經,又與陰維脈相通,可以治心、胸、胃部疾病。

取穴時將手伸直,手掌向上,從橫紋正中往手肘方向二吋,大約是三橫指的距離,用力握拳時,兩筋之間會出現明顯的凹陷,按凹陷處會出現酸脹麻感,就是這裡了。

接下來是「安眠穴」:

它是屬於經外奇穴,是傳統經穴之外的經驗累積驗穴,安眠穴位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處,也就是翳風穴與風池穴連線的中點位置。本穴具有鎮靜安神的功能,可治療失眠、煩躁不安等病,使人能安然入眠,所以就命名為安眠穴。

▲睡眠穴道。(圖/記者周姈姈攝)

▲安眠穴具有鎮靜安神的功能。

睡前戒掉壞習慣,也可以幫助您的睡眠品質

試試看,晚餐後減少3C產品對眼睛的刺激,泡泡腳,聽聽音樂,順便按摩按摩上面介紹的3個穴道,不僅可以舒緩一整天緊繃的情緒,也可以幫助您的睡眠品質。

如果您正為失眠所苦,也做過飲食及生活作息的調整,卻也得不到明顯的改善時,建議您該找醫師來幫您調整,讓您睡得舒服又安穩!

▲滑手機,低頭族,女生,上班。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲睡前別滑手機能夠幫助你盡早入眠。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

本文經「杏儒中醫」同意授權提供,原文在此

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面