躺著就能瘦!達人教「5動作」消滅小腹 網驚:肥肉不見了

▲「5個」消滅小腹肉肉的動作,躺在床上就能做!(影、圖/靚媽小冰x跩寶の趣瘦身授權提供,請勿任意使用)

記者周姈姈/綜合報導

超討厭!肚子上的肥肉變得越來越多,誰能救救我?聽到大家吶喊的心聲,靚媽小冰x跩寶の趣瘦身就不藏私教大家5個動作剷除小腹,只要躺在床上或沙發上就能做,別再說你沒時間啦!就算躺在床上追劇也可以讓身體整個動起來,躺越久身材也才不會走樣,趕快跟著小冰一起消滅肚子肉肉吧!

第一個動作

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這個動作就讓右手碰左腳、左手碰右腳,小冰表示,做的時候要記得讓頭離開床,可以用手把頭撐起來,兩邊都要做15下,身體捲起來的時候要吐氣,做完第一個動作之後就會覺得肚子變得燙燙的,這時候不要停,要在身體冷掉前趕快接著做第二個動作!

▲5個瘦腹床上運動。(圖/小冰提供)

▲做這個動作的時候,要讓頭部離開床。

第二個動作

雙手放在脖子後面,頭要抬高離開床,接著讓左手肘碰右腳、右手肘碰左腳,就很像是踩腳踏車一樣,小冰說,踢的時候腳盡量不要碰到床上,要懸空踢,兩邊一共做30下。

▲5個瘦腹床上運動。(圖/小冰提供)

▲踢腳的時候不要整個放在床上,要懸空踢。

第三個動作

跟前面兩個動作一樣,第三個也要繼續躺著,雙腳屈膝踩在床上,膝蓋要和肩膀同寬,接著再把屁股往上抬高,核心要記得用力,做15下就好,做完第三個動作你就會感覺肚子和屁股都開始痠了!

▲5個瘦腹床上運動。(圖/小冰提供)

▲肚子要記得出力,做完之後會有痠痠的感覺。

第四個動作

首先讓身體往右邊側躺,右手肘要撐好,身體要呈現一直線,這個動作很適合邊看電視邊做,接著讓左腳往前屈膝、往上伸直再放下來,兩邊都要輪流各做15下。小冰表示,這個動作主要可以把屁股外側的肥肉收進來。

▲5個瘦腹床上運動。(圖/小冰提供)

▲這個動作可以把屁股外側的肥肉收進來。

第五個動作

第五個動作一樣讓右邊身體側躺,右手肘要撐好,左手也可輔助放在床上,這樣身體就不會晃來晃去,先讓左腳往前踢之後再往後踢上去,兩邊各做15下。

▲5個瘦腹床上運動。(圖/小冰提供)

▲雙手要撐好,這樣身體才不會一直動來動去。

做完這五個動作之後,你有沒有滿身大汗了呢?如果你每天都能持之以恆跟著小冰一起做這些動作,相信有一天你的肚子上就不會再看見超討厭的贅肉了!

除此之外,小冰也希望大家都能夠把這些簡單的床上運動融入生活中,不管是看電視還是追劇都可以跟著做,讓身體動起來,一起過健康的生活!

靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身,媽媽小冰是嫁到台灣的香港人,兼讀中醫美容科的美容師,平常熱愛運動,會在網路上定期和大家分享關於瘦身以及美妝的知識,現有經營:粉絲團YouTube頻道

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