牙線用都不順手？「正確4步驟」搞錯小心牙菌斑黏死死！

▲牙線比刷牙更有助去除牙菌斑。（圖／達志示意圖，下同）

記者趙于婷／台北報導

口腔保健不是刷牙就好！醫師指出，因為牙菌斑會堆積在靠近牙齦牙面上，久未清除易形成齲齒，建議飯後要花10-15分鐘潔牙，並要正確使用牙刷、牙線徹底清潔牙齒表面與牙縫，才能避免產生牙齦疾病，其中「牙線」特別重要，比刷牙更能有助清除牙菌斑。

中山醫學大學牙醫系教授高嘉澤指出，根據調查，近6成民眾沒有使用整捲牙線的習慣，但刷牙往往只注重到牙面清潔，並不能徹底清除牙菌斑，牙菌斑會釋放酸性物質，侵蝕牙齒表層的琺瑯質，造成齲齒，更是導致口腔疾病最重要的因素

光靠規律刷牙難以保證不會發生齲齒，除了要正確潔牙之外，準確使用牙線才能預防牙菌斑孳生！高嘉澤說，牙線是去除牙菌斑的好方式，一般都會建議每天至少使用一次牙線。但仍有許多認為牙線不好操作，高嘉澤也提出以下簡易4步驟，切記牙線不可重複使用，避免將細菌再次帶入口內。

▲規律刷牙是口腔保健的第一步。

【正確使用牙線4步驟】

1.取出約40公分牙線，分別將牙線兩端纏繞在雙手中指上，中間留取約15公分。

2.以雙手拇指和食指抓取1-2公分牙線拉緊。

3.輕輕將牙線進入齒縫，再齒縫間前後、上下緩慢移動清潔，呈C字型將齒垢刮下。

4.每清一個牙縫記得就換一段，以免重複把細菌帶入口內。

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