老忘東忘西、怕失智？ 醫推「4大穴位」沒事多按可健腦

▲老是忘東忘西？中醫師建議可按摩穴位增進腦力！（圖／記者李佳蓉攝）

記者趙于婷／台北報導

老是忘東忘西？試試按摩穴位增進腦力！中醫師指出，增進記憶的穴位集中頭部，包括頭頂的「百會穴」，百會旁各隔一寸的「四神聰」，額頭髮際正中直上0.5寸處的「神庭」，旁開3寸的「本神」等4個穴位底下是大腦額葉，掌管記憶和心智，適度刺激可達到健腦、增加智能。

台北市立聯合醫院中西醫整合科主任陳建宏說明，中醫看記憶衰退或健忘，除了和老化有關，加上現代人壓力大，七情六慾太激烈、生活耗損勞倦及飲食缺乏節制都會有所影響，而多數健忘與氣虛、腎虛有關，少數是實證，且可能合併出現其他症狀。

陳建宏進一步指出，除了對症下藥，也可從天然食物中補充卵磷脂、微量元素、核酸等，包括魚腦、蛋黃、豬肝、黑芝麻、大豆製品、山藥、蘑菇和花生等，微量元素如鎂、鉀、鈣，包括香蕉、番茄、豆類、水產品等都富含電解質。此外，也可補充維生素B12和葉酸，有助促進神經活動。

平時也可透過穴位按摩達到自我保健。陳建宏特別提出「百會、四神聰、神庭和本神」4大有助增進腦部血液循環的穴位，可稍微施力按摩，重點不在痛，達到「痠脹麻重溫」感覺即可，若用力過猛反容易受傷；另外，早上起床後，從前往後梳頭2、3分鐘，略帶力道按壓頭皮是一般人都適合的方便保健法。

▲百會穴位於頭頂。（圖／記者趙于婷攝，下同）

▲四神聰在百會旁各隔一寸之處。

▲神庭在額頭髮際正中直上0.5寸處。

▲本神在「神庭」旁開3寸處。