這些念頭害你變胖!減肥靠9招「洗腦」 激瘦成功率↑

點評:這就是我瘦不下來的原因QQ

▲5大減肥觀念被醫師打臉:不會瘦。(圖/取自免費圖庫pixabay、pakutaso)

▲下定決心告訴自己要減肥,為何還是一再失敗?(圖/取自免費圖庫pixabay)

文/小林一行

大腦是依據「過去的經驗」來調整體重,許多的研究證明,大腦似乎會從過去的進食經驗中學習,無意識的調節我們的食量。若不是如此,人類想必無法活到今天吧。

大腦會特別聚焦在過去「如何活到今天」的體驗上,認為只要「維持現狀」,就能夠繼續生存下去。這就是我們的大腦在進食時所發揮的作用。而這種大腦的活動並不會出現在表意識,而是深深烙印在我們的潛意識裡。

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因此,即使再怎麼下定決心告訴自己:「要減肥!」也只會讓大腦發出以下這些指令:

「反正一定又會失敗嘛!」

「忍著不吃好吃的東西、辛苦的運動,這樣很累吧?」

「現在不減、以後再減也沒關係啊!」

「只是有點肉而已,沒必要減肥吧!」

要說這些話都是您活到今天的證明,也一點都不為過。大腦會藉由重覆「過去成功活下來的經驗」一事,提高生存下去的可能性,因此,它會強力的要求我們,盡可能的吃的和以前一樣。

▲5大減肥觀念被醫師打臉:不會瘦。(圖/取自免費圖庫pixabay、pakutaso)

▲即使過著晚歸、沒時間運動人,把腦袋切換成「減肥腦」也能順利瘦身。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

讓減肥自然而然成功的「減肥腦」

那麼,要讓大腦的活動不因減肥失敗而受挫,該怎麼做才好呢?答案很簡單,就是「將頭腦切換為減肥模式」。

那些過著「晚歸」、「沒時間運動」等,看似不適合減肥生活的人,之所以能順利瘦身而不復胖,背後的秘密就是他們有適合減肥的「減肥腦」。一旦將腦袋順利切換為「減肥腦」,就不會再因為減肥而產生「痛苦、好累」等負面情緒,所以可以在毫無壓力的狀態下,自然而然的一直瘦下去。

具體來說,「減肥腦」的構造究竟是如何呢?

如下頁所示,讓我們以圖例來說明。

「減肥腦」具有將「追求重質不重量的飲食」、「維持每天做點小運動的習慣」等,在平日生活中就可以做到的事項,轉換成快樂達成的思考模式。只要改變大腦的想法,減肥這件事就能從「好痛苦」轉變為「好開心」,這就是所謂的「將頭腦切換為減肥模式」。

▲▼減肥腦V.S易胖腦一覽表。(圖/原水文化提供)

▲減肥腦V.S易胖腦一覽表。(圖/原水文化提供)

下定決心想變瘦

究竟要如何才能將大腦轉換成「減肥腦」呢?在說明轉換方法之前,先來看看這些對於許多反覆減肥,但卻始終瘦不下來的人,其普遍的思考模式。

「說不定沒什麼用,但還是試看看好了!」

「如果有更輕鬆的方法,說不定就能成功了!」

這些都是「易胖腦」思考的代表性例子。當人有這些想法的時候,是很難有機會瘦下來的。為什麼會這麼說呢?那是因為,這樣的想法從一開始實行減肥計畫時,就已經「預定要失敗」了。

「如果有好方法的話,我應該能變瘦吧!」

「如果換個工作、換個生活環境,我說不定能成功減肥!」

像這種想藉助外在因素而減肥成功的想法,正是因為已經抱有「現在這個樣子是絕不可能瘦下來」這個觀念的鐵證。也就是說,這樣的人會在自己心裡進行「就算現在開始減肥,也一定會失敗」的自我暗示。

減肥女子(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

▲靠外在因素的誘惑是無法持之以恆減肥,而是要改變減肥的思惟。(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

認為「現在這個樣子是絕不可能瘦下來」的人,就算稍微改變生活環境,也會再產生「這樣還是沒辦法減肥」的想法,所以單靠改變外在因素,是無法成功的。那麼,要如何徹底抹去「現在這樣的狀態絕不可能瘦下來」的想法,而打造成功瘦身的「減肥腦」呢?

最重要的,就是在開始減肥之前,「下定決心想變瘦」。

本文摘自《喚醒減肥腦,重現苗條曲線!》/ 小林一行(日本瘦身教練與心理治療師執照)/原水文化

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