打嗝、放屁都沒用?「2穴位」消滅脹氣...一起按效果加倍

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▲醫師建議,有脹氣困擾的人,要避免吃太多易產氣食物。(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/台北報導

相信不少人都親身體驗過「脹氣」的難受感,有時就算狂打嗝和放屁,氣還是排不完。對此,中醫師指出,臨床上很多容易脹氣的人,大多是攝取太多「易產氣」食物,食物,除了要盡量避免之外,也可適時按「足三里和上巨虛」穴位來緩解,兩穴位一同按壓還能有加乘效果。

日常生活中其實有很多「脹氣地雷食物」!中醫師賴睿昕指出,常見的易產氣食物有「地瓜、馬鈴薯、綠花椰菜、油炸食品和乳製品」,而飲料方面包括「珍珠奶茶、豆漿和咖啡」也是地雷,容易脹氣的人還是要盡量避免,以免搞的一肚子氣。

而在保健方面,建議可按摩「足三里和上巨虛」兩穴位舒緩。賴睿昕說明,足三里穴是胃經合穴,善治脾胃問題,一般簡單的腸胃疾病,都可以透過按壓足三里迅速緩解;而上巨虛與足三里同是胃經穴位,同時也是大腸經的下合穴,能夠理脾胃和通腸化。

青菜,花椰菜。(圖/達志/示意圖)

▲綠花椰菜是易產氣食物之一。(圖/達志示意圖)

易產氣食物大致可分為澱粉類(地瓜、馬鈴薯、豆類、油飯、麻糬、粿類等糯米製品)、奶類(牛奶、含大量乳糖的乳製品)、蔬菜類(洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子)、飲料類(珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡)和油炸高脂類。

另外,除了穴道按壓以外,也可塗抹適量薄荷精油在肚臍和心窩的中間,並以連線中點為中心做一個十字按壓,或著針對肚臍周圍,由右下腹至左下腹順時針的輕柔按摩,都可以促進腸胃蠕動,加速氣體代謝排空。

賴睿昕提醒,很多易產氣的蔬果、豆類或高纖食物,對健康很有益處,不能怕脹氣就完全不吃,建議還是要維持均衡攝取,若有嚴重脹氣問題,可進一步尋求專業醫師診斷。

消脹氣穴位。(圖/記者趙于婷攝)

▲紓解脹氣穴位「足三里、上巨虛」。(圖/記者趙于婷攝)

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