▲醫師建議，有脹氣困擾的人，要避免吃太多易產氣食物。（圖／達志示意圖）
記者趙于婷／台北報導
相信不少人都親身體驗過「脹氣」的難受感，有時就算狂打嗝和放屁，氣還是排不完。對此，中醫師指出，臨床上很多容易脹氣的人，大多是攝取太多「易產氣」食物，食物，除了要盡量避免之外，也可適時按「足三里和上巨虛」穴位來緩解，兩穴位一同按壓還能有加乘效果。
日常生活中其實有很多「脹氣地雷食物」！中醫師賴睿昕指出，常見的易產氣食物有「地瓜、馬鈴薯、綠花椰菜、油炸食品和乳製品」，而飲料方面包括「珍珠奶茶、豆漿和咖啡」也是地雷，容易脹氣的人還是要盡量避免，以免搞的一肚子氣。
而在保健方面，建議可按摩「足三里和上巨虛」兩穴位舒緩。賴睿昕說明，足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題，一般簡單的腸胃疾病，都可以透過按壓足三里迅速緩解；而上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾胃和通腸化。
▲綠花椰菜是易產氣食物之一。（圖／達志示意圖）
易產氣食物大致可分為澱粉類（地瓜、馬鈴薯、豆類、油飯、麻糬、粿類等糯米製品）、奶類（牛奶、含大量乳糖的乳製品）、蔬菜類（洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子）、飲料類（珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡）和油炸高脂類。
另外，除了穴道按壓以外，也可塗抹適量薄荷精油在肚臍和心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓，或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕柔按摩，都可以促進腸胃蠕動，加速氣體代謝排空。
賴睿昕提醒，很多易產氣的蔬果、豆類或高纖食物，對健康很有益處，不能怕脹氣就完全不吃，建議還是要維持均衡攝取，若有嚴重脹氣問題，可進一步尋求專業醫師診斷。
▲紓解脹氣穴位「足三里、上巨虛」。（圖／記者趙于婷攝）
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