▲周末就偏頭痛？暴飲暴食、水喝太少等等都是引發頭痛的兇手。（影、圖／鄭淳予醫師ｘ神經很有事提供，請勿任意使用）
記者周姈姈／綜合報導
每到假日就更容易頭痛嗎？有些人平常因為要上班，早早就必須起床，可能一天只有睡6小時，因此只要一放假就會狂補眠，把平常沒睡飽的部分通通睡回來，但往往起床後頭就整個痛到不行。對此，《鄭淳予醫師ｘ神經很有事》就揭開會引發頭痛的6大主因，原來水喝太少或是突然睡太多都很容易會讓頭痛找上門！
1.睡過多＆睡太少
你也許有聽說過睡眠不足會觸發頭痛，但你知道嗎？其實當你「睡過多」的時候，也會觸發頭痛喔！鄭淳予就跟大家分享，平常都有很多病人不太頭痛，但是只要一到周末睡到中午，醒來時頭就會開始隱隱作痛。所以鄭淳予要提醒大家，維持規律的生活作息是很重要的，因為不管你睡多還少，都有可能會引發頭痛。
一般來說，周末的小確幸補眠時間盡量不要超過跟平常睡眠時間差距2小時，假設你上班的時候都睡6～7小時的話，周末補眠就千萬別超過9小時喔！
▲放假補眠的時間盡量別和平常的睡眠時間差太多。
2.咖啡因成癮或戒斷
再來，除了睡太多太少之外，其實攝取咖啡因過多或是突然減少都很有可能觸發頭痛，因此鄭淳予建議大家，一天盡量別喝超過4～5杯以上的咖啡，像是茶或可樂也都富含咖啡因，這些都要特別注意！
假如你每天都有喝咖啡的習慣，那你會發現，如果有天突然沒喝咖啡，那天就會出現頭痛的跡象。鄭淳予說，沒喝咖啡就頭痛是因為人都會有「習慣性」，若是你突然沒喝咖啡可能就會出現一些戒斷症狀，像是手抖或是頭痛。
▲放假也可以喝些咖啡，降低頭痛發生的機率。
3.溫度或濕度的改變
鄭淳予表示，其實氣候的改變也會誘發疼痛發作。其實不管是由冷變熱或是由熱變冷，甚至是早晚溫差過大的時候，你就會發現頭痛和疼痛特別容易出現。
在神經比較敏感的情況下，其實不只有冷熱溫度的影響，如果你突然去了海拔較高的地方，當氧氣量缺少或者是比較寒冷的時候，就會更容易頭痛。
除了溫度之外，濕度的改變也會影響產生頭痛，假設你處於長期潮濕的環境（例如：梅雨季節），頭痛會更容易發作。
4.光線和味道的刺激
當眼睛看了過多的藍光頻率（像是手機和平板），就會誘發頭痛，所以如果你從早到晚都不斷看著電腦，你就會感覺到眼睛脹脹的，頭也會開始昏昏痛痛的。除了用電腦和手機之外，若是眼睛突然接收到過亮的光線、或是突然聞到過臭、過香的味道也都很有可能誘發頭痛。
▲盯著電腦或是手機過久會更容易引發頭痛。（圖／記者周姈姈攝）
5.暴飲暴食或根本不吃
鄭淳予說，如果你突然吃很多東西，或是平常本來三餐很規律，結果卻有一餐突然沒吃反而吃甜點，這些因素都有可能會讓頭痛找上你。
6.身體脫水乾燥
除了上述5點之外，「身體脫水乾燥」也會引發頭痛，鄭淳予表示，人的身體對於水分很敏感，如果你長期處在脫水的情況下，也會讓疼痛的問題更容易發生。因此鄭淳予建議大家，一天至少要喝8大杯、1500c.c.以上的水，讓身體能夠保持濕潤，就能有效遠離頭痛。
▲每天都要補充足夠的水分，才能夠避免疼痛找上門。
鄭淳予醫師ｘ神經很有事，我們是一群腦神經科臨床醫護工作者，你將會看到我們醫護工作的日常紀實，我們也會用輕鬆幽默卻不失專業的方式，將重要有趣的健康知識傳遞給你，現有經營：粉絲團、YouTube頻道
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