退休族瘋種菜「骨刺風險增」 醫點出「最傷腰椎」3動作

▲退休族瘋種菜「骨刺風險增」，醫點出「最傷腰椎」3動作。（圖／示意圖／記者洪聖壹攝）

記者嚴云岑／台北報導

腰椎狹窄（俗稱「腰椎骨刺」）是中老年人常見的脊椎退化性疾病，主要是因長年姿勢不良或勞動造成，好發於4、50歲以上的中老年族群，基隆長庚神經外科主治醫師昝文清表示，近年來診間觀察發現，許多人都是在年輕時就有腰雖背痛問題，但一直拖到退休後才發病，探究原因才知與許多人退休後喜歡務農、蒔花弄草有關。

「老年人若腰椎要好，千萬不要玩花草。」昝文清在今（4）日舉辦的腰椎狹窄記者會中表示，彎腰、深蹲、搬重物對腰椎都會造成極大負擔，「種菜族、盆栽族剛好全中了。」

昝文清表示，近年來有機農產品蔚為風潮，許多民眾退休後都喜歡把「開心農場」搬到現實中，但中老年族群若年輕時就因姿勢不良，偶爾出現下背、臀部及下肢痠麻等問題，退休後閒來無事，每天彎腰、搬盆栽，又會讓症狀加重，等到影響到行走能力才動刀，就需花更多時間復健治療。

▲腰椎骨刺主要是因第4至5節腰椎滑脫併椎管狹窄，需透過手術減壓。（圖／示意圖／達志影像）

過去對於腰椎狹窄的標準治療為開刀植入人工支架、墊片或打入骨釘，傷口長則10至20公分、短則3至5公分，或有好幾個傷口，對肌肉韌帶關節等破壞甚大，術後還可能會出現植入物排斥衍生問題，造成術後適應不良，引發更難處理的持續性背部僵硬痠痛等症狀，甚至未來出現手術臨近節脊椎加速退化滑脫狹窄、再度壓迫神經等後遺症。

基隆長庚自2003年起為腰椎狹窄病患執行「腰椎經皮隧道減壓手術」，至2017年止共收治1500例病患，只需在腰椎處鑽不到1公分的小洞，就可透過內視鏡手術切除壓迫神經的黃韌帶，進行脊椎減壓，大部份患者術後即可下床行走，1至2天就可出院，也因脊椎結構完整未遭破壞，8成患者術後症狀獲得明顯改善。

昝文清提醒，家中長者若突然變得不愛動，且經常喊腿麻、走不遠，就要留意是否有腰椎狹窄問題，應儘早帶到醫院檢查，平時也可以在家自行保養腰椎，包括不要翹腳、久坐、彎腰等，每坐1小時就要起身舒展背部，才不會增加腰椎負擔。

▼昝文清醫師解釋脊椎構造。（圖／記者嚴云岑攝）