奇亞籽「3功效」減肥超給力! 網驚:大餐吃完後反而瘦

點評:決定下班後就去買奇亞籽!

▲吃不胖秘訣大公開!(影、圖/靚媽小冰x跩寶の趣瘦身授權提供,請勿任意使用)

記者周姈姈/綜合報導

減肥絕竅大公開!靚媽小冰x跩寶の趣瘦身常常會在社群網站分想去吃大餐和甜點的照片,就有許多網友問小冰為什麼都吃不胖,所以小冰就和大家分享「奇亞籽」的3大功效,原來只要吃對奇亞籽,變瘦絕對不是問題,排便還能變順暢!

▲吃不胖絕竅公開! 奇亞籽「3功效」減肥超給力...贅肉Bye。(圖/靚媽小冰x跩寶の趣瘦身提供)

▲小冰在吃大餐前一定都會先喝一杯奇亞籽泡成的飲料,降低多餘熱量的攝取。

奇亞籽是什麼?

奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子,含有豐富的膳食纖維、脂肪酸、omega3、維生素B、核黃素和葉酸,以及像是鈣、鎂、鐵、鋅等多種微量元素。

到底為什麼奇亞籽會讓人吃不胖呢?

1.降低食慾

當你吃完奇亞籽的時候,會覺得肚子脹脹的不想吃任何東西,對此,小冰表示,其實很多減肥藥都是運用這個原理,透過欺騙大腦,讓你以為肚子有東西,但是奇亞籽和減肥藥不一樣,奇亞籽真的能夠填飽肚子。

2.含34%膳食纖維

奇亞籽含有34%膳食纖維,能夠增加腸道益生菌,並且吸收腸內毒素,吸附在大便裡後再排出人體,毒素只要排得好,肚子就可以變小,皮膚也可以變好喔!

3.減慢血糖上升速度

小冰說,這點非常重要,奇亞籽能幫助血糖不要上升這麼快,因為血糖只要上升快,就會加速脂肪合成。舉個例子來說,假設你和別人吃一樣的東西,但是你有吃奇亞籽,別人的血糖會飆高,你的血糖則是保持平穩,所以他會胖,你不會胖!

▲吃不胖絕竅公開! 奇亞籽「3功效」減肥超給力...贅肉Bye。(圖/靚媽小冰x跩寶の趣瘦身提供)

▲奇亞籽能減緩血糖的上升速度,因為血糖只要上升快,脂肪就會快速合成。

那奇亞籽要怎麼吃呢?

因為奇亞籽吃太多會有脹氣的問題,所以小冰建議大家,一天只要吃15克就好;奇亞籽也有吸水的特性,所以吃之前可以先在水裡泡個5分鐘。

小冰的5個奇亞籽減肥心得:

1.如何搭配食用奇亞籽?

蜂蜜檸檬:一開始先將奇亞籽泡水,接著再加入蜂蜜和檸檬汁

藍莓優格:前天晚上可以先把奇亞籽泡水後冰在冰箱,會變得有點像布丁狀,接著再加入一些喜歡的水果、優酪乳或是優格,可以當早餐吃喔!

▲吃不胖絕竅公開! 奇亞籽「3功效」減肥超給力...贅肉Bye。(圖/靚媽小冰x跩寶の趣瘦身提供)

▲不管是把奇亞籽泡成飲料還是加優格當早餐吃,都可以增加飽足感、降低食慾。

2.真的會降低食慾嗎?

很多人都問小冰「吃奇亞籽真的能降低食慾嗎?」針對這個問題,小冰表示,她平常超愛吃鹹酥雞,有次她老公買了一份鹹酥雞,她剛好喝完一杯奇亞籽,結果她吃了一塊後,就完全吃不下去了!

對於減重的人來說,只要看到別人吃好吃的東西,自己也很想吃時,就要忍住、忍住再忍住。如果你真的控制不了食慾,就吃點奇亞籽吧!

3.什麼時候吃?

除了第1點提到可以把奇亞籽做成飲料或是當早餐吃之外,在「不該吃東西,可是又很想吃東西」時,奇亞籽就會是你最好的選擇!

另外,小冰也會在吃大餐前先喝杯奇亞籽的飲料,這樣就不會讓自己過度放縱,吃進過多熱量。

▲吃不胖絕竅公開! 奇亞籽「3功效」減肥超給力...贅肉Bye。(圖/靚媽小冰x跩寶の趣瘦身提供)

▲奇亞籽吃太多會有脹氣的問題,所以小冰建議一天吃15克就好。

4.排便有變順?

如果你有便秘問題,你就趕快去買一罐奇亞籽吧!小冰表示,自從吃了奇亞籽之後,排便就變得很順暢,會感覺大便是滑滑順順的排出來。

5.吃奇亞籽真的有變瘦?

對此,小冰說,她的減重過程都有加入運動和飲食控制,但是自從開始吃奇亞籽後,體重降低的速度有明顯變快,而且已經有許多研究都發現奇亞籽真的對減重有幫助,況且奇亞籽也不是藥,所以大家有機會可以試試看吃奇亞籽減肥喔!

靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身,媽媽小冰是嫁到台灣的香港人,兼讀中醫美容科的美容師,平常熱愛運動,會在網路上定期和大家分享關於瘦身以及美妝的知識,現有經營:粉絲團YouTube頻道

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