專注洗碗焦慮感↓27% 3個特點是關鍵...聽流水聲超紓壓

點評:好窩...但我還是不想洗碗XD

▲洗碗,做家事,賢慧示意圖。(圖/CFP)

▲洗碗示意圖。(圖/CFP)

生活中心/綜合報導

現代人生活壓力大,想放鬆除了聽音樂、做運動之外,還可以做家事!過去有研究指出,專注洗碗有效減壓,焦慮情況會減少27%。有專家認為,接觸到流水、簡單而有規律以及獲取成就,是洗碗的3個特點,也是它之所以能減壓的關鍵。

美國佛羅里達州立大學2015年曾經進行一個實驗,研究人員找來51位學生並把他們分成兩組去洗碗;在開始洗碗之前,學生們都獲得一張紙條,第一組的紙條上只有簡單的洗碗指示,第二組則寫滿洗碗時該如何用心感受碗盤質地、洗碗精氣味及水溫;實驗結果顯示,跟隨意、快速洗碗的第一組學生相比,用心洗碗的第二組學生在完成這項家事後,體內的壓力荷爾蒙濃度明顯下降,自律神經的表現較穩定,靈感增加25%,焦慮的情況改善27%

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尷尬,害羞,男性,害怕(圖/達志/示意圖)

▲焦慮示意圖。(圖/達志影像)

對於這項研究,《早安健康》引述日本自律神經專家小林弘幸指出,洗碗有3個特點可能是它之所以減壓的關鍵。第一個特點是「接觸到流水」,當雙手接觸到流水,負責放鬆的副交感神經會被活化,而聽到流水聲,也會讓大腦製造錯覺,彷彿身處大自然,自律神經的起伏就會變得有規律,情緒顯得鎮定

第二是特點是「簡單而有規律」。小林弘幸說,這類家事動作簡單而有規律,與脈搏、心跳、呼吸同樣有節奏感,所以會讓腦部放鬆,自律神經及內分泌系統也平穩下來,降低壓力荷爾蒙濃度。

第三個特點是「獲取成就」。小林弘幸表示,洗完碗後,碗盤明顯變得乾淨亮麗,微小的成就感能激發快樂的情緒

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