8件小事决定膀胱健康 沒尿意不要硬尿、多提肛練肌肉

▲膀胱,尿,尿急,憋尿。(圖/達志/示意圖)

▲憋尿示意圖。(圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

膀胱在人體的各種器官中,存在感似乎比較低,不僅如此,它總是受到各式各樣的傷害,例如憋尿、不喝水、抽菸等壞習慣,可能讓膀胱到了「崩潰」邊緣。陸媒《生命時報》就引述專家說法,整理出決定膀胱健康的8件不起眼小事,你不妨參考看看。

1.不憋尿
正常成年人的膀胱容量平均為350至500毫升,女性一般小於男性。當膀胱內儲存液體超過500毫升時,會因膀胱張力過大而引發疼痛。如果經常憋尿,使膀胱一直處於充盈的狀態,就會嚴重增加肌肉負荷,容易導致膀胱括約肌的功能减退,久而久之出現頻尿、尿失禁、尿無力,或是憋出了膀胱炎。膀胱一旦發炎,有可能逆行到腎臟,引起腎炎,或者蔓延到其他地方,引起前列腺炎、盆腔炎等。

請繼續往下閱讀...

2.關注尿液狀况
尿液呈淡黃色表示體內代謝狀况良好,如果尿液顔色較深、氣味刺鼻,則是脫水的信號,而尿液像水一樣清澈,可能是喝水過多、過快了。

3.別在沒尿意時上廁所
有一些人,尤其是膀胱有問題的人,去小便是為了「以防萬一」。不過,如果常在沒有尿意時去廁所,就會破壞排尿反射。患者可透過拉長小便間隔等方式,將排尿反射恢復正常。

4.及時補充水分
有人為了避免內急時找不到廁所,會控制飲水量。然而,喝水少會導致尿液變濃,刺激膀胱內膜,反而使人們在尿量很小的情况下頻繁上廁所。如果經常等口渴再喝水,會使膀胱內代謝廢物濃度提高而刺激黏膜,帶來致癌隱患。

▼抽菸示意圖。(圖/達志影像)

菸蒂。(圖/示意圖/達志影像)

5.不吸菸
吸菸是目前最為肯定的膀胱癌致病危險因素。研究發現,吸菸可使膀胱癌危險率增加2至6倍。隨著吸菸時間的延長,膀胱癌的發病率也明顯增高。

6.慎用藥
在用藥方面,應避免大劑量應用某些致癌的藥物,例如雄、雌激素類藥物,某些抗癲癇藥、解熱鎮痛藥等。

7.多做鍛煉
提肛運動、收緊骨盆底肌肉等,能控制活躍過度的膀胱。小便時放緩速度並憋住尿流,就能感受到盆底肌。

8.重視個人衛生
不愛清洗、不勤換內褲、用不乾淨的毛巾等,極易使細菌入侵到泌尿系統,對脆弱的膀胱造成危害。女性的尿道比較短,又直又寬,細菌極易入侵造成泌尿系統感染,特別是經期,女性應該特別重視個人衛生。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

狗車下來回踱步以為腳受傷 近看傻眼...網笑:還我眼淚

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面