牙膏要沾水刷嗎？牙齦出血還刷嗎？10個有關刷牙的知識

▲10個刷牙知識你一定要知道。（圖／視覺中國）

記者周姈姈／綜合報導

「刷牙」這門學問看起來雖然簡單，但想要刷得好卻很困難，不僅刷多久是個問題，就連牙膏用量以及怎麼刷，都是民眾需要特別注意的。對此，陸媒《丁香醫生》就整理出10個有關刷牙的知識，從今天開始，請照著這些絕竅好好刷牙吧！

1.刷牙前牙膏可以沾水：牙膏沾水後泡沫會變更豐富，有助於清潔牙齒，但要注意有些抗敏感以及美白效果的牙膏若是碰到水之後會快速分解成份，所以使用前不適合沾水。

2.刷牙至少要2分鐘：一般人有28顆牙，如果想要達到比較好的刷牙效果，刷2分鐘以上才夠。

3.刷毛保持斜45度：牙菌斑容易長在牙齒靠近牙齦的位置，所以刷毛斜45度能夠有效清除牙菌斑。

4.刷牙幅度不可太大：應該要一顆一顆慢慢刷，從前到後，再從後到前慢慢刷，不要一次就「大幅度」刷牙，這樣容易造成牙齒損壞，時間久了會在牙齒的根部魔出一排凹槽。

5.先從右邊開始刷：許多人右邊牙齒的牙結石都比左邊多，因為右手拿牙刷時，刷右側會比較費力，注意力要更集中，所以最好先刷右邊。若是左撇子，就先從左邊開始刷。

6.牙齦出血更要認真刷：牙齦出血就表示牙齒發炎了，如果越怕出血就不好好刷牙，發炎就會更嚴重，流血的地方就越要好好刷。若是刷牙一周後出血情形仍無改善，就需要去找牙醫治療。

7.選擇含氟牙膏：含氟牙膏能有效預防蛀牙，並不會造成人體攝入過多氟，根據美國研究，只要寶寶開始章出第一顆牙，就應該使用含氟牙膏。

8.注意牙膏用量：大人依口腔大小，牙膏用量約1公分，6歲以下兒童刷牙，必須吐掉泡沫。

3歲以下：用米粒大小的牙膏
3～6歲：用豌豆大小的牙膏

9.刷牙後要刷舌頭：舌苔上有些細菌會導致蛀牙、牙周病、口臭等，刷牙後可以用牙刷的背面輕刷舌頭，別用刷毛直接刷舌頭，容易受傷。

10.漱口水不能代替刷牙：漱口水可以沖走食物軟垢，並產生一定的抗菌作用，改善口臭，但卻不能有效去除牙菌斑，也無法抑制病菌生長，就算天天用漱口水，也必須好好刷牙。

▲牙膏和牙刷也不能隨便挑。（圖／翻攝自免費圖庫Pixabay）

刷牙很重要，但選擇「牙刷」也不可以馬虎。《ETtoday健康雲》曾經採訪台北市立聯合醫院和平婦幼院區牙科主治醫師蔣政宏，建議民眾可選擇刷頭小的軟毛牙刷，軟毛比較不會對牙齦與牙齒造成傷害，刷頭小也較容易刷到後面的牙齒，民眾也要注意若是刷毛出線彎曲變形、分岔、顏色變深的情況就要更換。

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