每天被說「你瘦了」減肥就會成功?心理學家提2理論解析

點評:好窩~找朋友來試試看 = =+

運動,音樂,瘦身,慢跑,減肥,燃脂,健身。(圖/達志/示意圖)

▲對於很多人來說,減肥是一生的功課。(示意圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

日本綜藝節目實測,每天對一個人說「你瘦了」,結果那個人真的成功瘦下來。心理學家認為,這涉及心理學「正面增強」理論,當做了一種行為之後立即獲得獎賞,便能強化或增加這一行為的發生。專家還說,別人對你抱有某種想法並表現出來,久而久之,你可能不知不覺成為別人期望的自己,應驗「自證預言」。

日本深夜節目「summers的神疑問」之前做了一個實驗,找來在居酒屋工作的28歲女子瀧川久美子,安排她的朋友以及居酒屋客人、員工共30人每天輪流對她說「你瘦了」、「臉變小」等,剛開始她聽到的時候會反駁,但在客人離開後,她又開始在意外表。家人表示,她是一個喜歡喝酒的人,卻在聽到有人說她瘦了之後,決定要戒酒,不愛運動的的她還到健身房諮詢並運動。她在實驗開始前體重是69.3公斤,兩星期後則瘦了一公斤

請繼續往下閱讀...

▲▼日本節目針對「每天被說變瘦了,對減肥有沒有幫助」做了實驗。(圖/翻攝自pandora.tv)

▲日本節目針對「每天被說變瘦了,對減肥有沒有幫助」做了實驗。(圖/翻攝自pandora.tv)

對此,香港《明報》引述心理學家余文蕙指出,「這涉及心理學的正面增強(positive reinforcement)理論,當做了一種行為之後立即獲得獎賞,便能強化或增加這一行為的發生。」

余文蕙進一步解釋,曾經有一個經典的實驗來證明這個理論,心裡學家將老鼠困到箱子裡,老鼠飢餓時四處探索,觸碰桿子之後食物掉下來,重複了幾次,老鼠學會了按下桿子就有食物,「同樣道理,瀧川久美子想繼續得到別人的讚美,只要減肥成功就可以,推動她認真減肥。」

量體重,體重計,減肥,減重,體重,瘦身(圖/達志/示意圖)

▲對於很多人來說,減肥是一生的功課。(示意圖/達志影像)

余文蕙還說,如果別人對你抱有某種想法或態度並表現出來,久而久之,你可能會不知不覺成為別人期望的自己,應驗了心理學的「自證預言」(Self-fulfilling prophecy),就像別人期望你「有決心減肥,決定了便做得到」,你也向著這個期望而變得有決心,最終減肥成功。

另外,有理論認為,如果節食沒效,告訴自己等一下再吃,相較於跟自己說不可以吃,可能反而吃得更少。對此,余文蕙解釋,告訴自己不可以吃,過度壓抑就越會想吃,改用「延遲滿足」的方法,能減低因為衝動而進食的機會,例如想吃甜品時,告訴自己多等半小時,或明天跟朋友吃飯時才一起吃,分散想吃的注意力,或可能半小時後你想吃的衝動已經消失。

大眼喵「嗯嗯」超用力Φ ω Φ 顏面神經失控一起施力狂嘟嘴

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面