肥不可亂減！ 你是痰濕型還是氣虛型肥胖？

▲肥胖示意圖。（圖／達志影像）

圖、文／CheckCheckCin

想瘦身，你要袪濕還是補氣？

「減肥是女人的終身事業」，再瘦的女生都總覺得自己有減肥空間，尤其夏天來到，沙灘或遊船河等活動接踵而來，照鏡望一望自己身形，手臂、腰、屁股、大腿⋯⋯全部位置都瘦兩吋可以嗎？跟某明星的減肥法一星期，卻是毫無寸進？

從中醫角度來看，想瘦身首先要從認清體質出發，痰濕型和氣虛型體質都會引致肥胖，成因和瘦身方法都各有不同，配合體質，自然事半功倍。(一個人可同時夾雜多種體質)

痰濕型——
・體型圓潤，肌肉鬆軟
・食慾減退
・嗜吃生冷食物
・嗜甜食
・多汗，汗較黏
・舌上有一層白色濕潤的舌苔
・容易疲倦，身體如被濕毛巾包著
・大便較稀爛，臭味不明顯
・女生多有白帶，色白或透明，無味
✓三個或以上便屬於痰濕型

瘦身法則：中氣不足以推動水液，水濕停於體內造成浮腫，重點在於袪濕！
- 戒生冷食物及飲品
- 少吃多餐，一日一米水
- 適量飲用有白扁豆、茯苓、淮山等健脾袪濕藥材的湯水
- 適量做運動，有助排汗
- 每天按壓腳部足三里穴2-3分鐘

氣虛型——
・氣短，講話陰聲細氣
・舌頭肥大，舌邊有齒痕
・食慾差，常感疲倦
・面色偏白
・容易頭暈
・多汗，靜止時會流汗，少量運動也多汗
・排便不順暢甚至便秘，排便時費力，大便質軟
✓三個或以上便屬於氣虛型

減肥法則：身體的氣運動不足，營養吸收及廢物排泄沒法有效運行，需要補氣！
- 戒生冷及辛辣食物
- 少吃多餐，飲食清淡
- 適量飲用有黨參、北芪、太子參、薯仔等補氣食材的湯水
- 不宜劇烈運動，過量流汗
- 每天按壓腳部足三里穴、氣海穴、關元穴各2-3分鐘

本文經授權轉載，由CheckCheckCin和香港註冊中醫師梁尹倩分享