中醫師秘傳的護眼按摩法! 去乾澀+防眼部細紋

生活中心/綜合報導

長時間緊盯電腦、使用3C產品,因此容易造成眼睛不適,最常見症狀包括眼睛酸、乾澀、疲勞、看東西變模糊等。前北京中醫藥大學附屬東直門醫院林志杰醫師就建議大家,平時可以多按摩眼睛周圍穴位,緩解疲勞,促進眼周氣血運行,防止眼睛周圍的細紋產生。


根據中國傳統醫學,最好選擇眼球附近相對穴位,按照睛明→攢竹→魚腰→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白的順序,用指腹或拇指關節在每個穴位各揉按10下,每次揉按約2~3秒到出現酸脹感,連續循環三圈。


▲眼部穴位按摩。(圖/順天堂集團提供)

▲眼部穴位按摩。(圖/順天堂集團提供)

▲其實簡單來講,就是順著眼周周圍的穴位,順勢按摩!

按摩時要注意雙手保持清潔,指甲不要過長,按摩前先取下隱形眼鏡,按摩眼眶周圍的穴位時,要往眼眶的方向按壓,不要往眼球的方向施力,以避免傷害眼球。

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另外,除了穴位按摩之外,林志杰醫師也建議,平時就可以多喝中藥護眼茶飲,以利明目、滋潤眼睛、緩解疲勞的作用。其中像是枸杞、菊花、女貞子、決明子都是對眼睛很有幫助的護眼藥材。

如果飲食不節制,造成消化不適,可以考慮以助消化類的簡便中藥材料,製作茶飲使用,例如:山楂、決明子、雞內金、麥芽、榖芽等等。(圖片提供/衛福部彰化醫院)
▲簡單的明目茶飲,有助於幫助明目消除眼部不適,圖僅為中藥茶飲示意圖。(圖片提供/衛福部彰化醫院)


特別推薦以下護眼茶飲,給長時間工作、用眼過度、眼睛容易疲勞、乾澀或視物不清的人群,只消到一般中藥房請藥師幫製成一包包的分裝包即可,方便又護眼。

配方
枸杞9克、菊花9克、女貞子9克、炒決明子6克、紅棗3枚、薄荷3克,將上述藥材放入鍋中,加水約1000CC煮沸後,再轉小火燜煮5-10分鐘,平日可代替茶水飲用

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