▲許多民眾會替青春期的孩子預備轉骨等湯藥，圖為中藥房示意圖。（圖／記者呂曉雯攝）
生活中心／綜合報導
實際上一般轉骨是指，身體外型與功能逐漸由小孩轉為大人的時期，通常是大概在第二性徵出現左右，男生通常會長出陰毛、長出鬍鬚或是喉結等，女生最明顯的特徵就是胸部乳房的凸起。許多民眾都會在這時尋求中醫調理，希望可以「轉骨」打好基礎。
北京中醫藥大學林志杰醫師表示，傳統中醫觀察自然變化，歸納出「春生夏長，秋收冬藏」的規律，因此認定春天萬物復甦，充滿生命力，而發育也可依循這個原則，因為秋冬累積的能量，在春天就會萌芽，夏天迅速生長，這和英國一項研究也不謀而合，該研究也指出兒童在春天生長的速度比冬天快三倍。
▲中國傳統醫學講究天地自然，注重節氣養生。（圖／翻攝自Pixbay）
傳統中國醫學認為春天氣候宜人，給予適當調理補充合適營養，骨骼理當蓬勃發展，因此傳統建議建議在春夏季節，食用轉骨等食材用以調理身體，林志杰醫師強調，青春期的少年除了轉骨調理之外，也一定注意 以下3件事，才才有助於真正所謂的轉骨。
1.均衡飲食：
青春期的營養攝取相當重要，因此務必要均衡的攝取各類飲食，然後盡量俾免含糖飲料和油炸食物，含糖飲料會抑制生長激素分泌，油炸物容易引起肥胖，過多的動物內臟恐吃入潛藏的荷爾蒙引起性早熟。
▲炸物容易引起肥胖，動物肉與內臟又恐含賀爾蒙，引起性早熟 。（圖／翻攝自Pixabay）
2.充足睡眠：
腦下垂體分泌的生長激素，有助於孩子長高，而生長激素的分泌高峰是在晚間十點至凌晨之間，因此充足的睡眠很重要，盡量讓生長期的孩子睡足9小時。
3.適當運動：
適當的運動與上下彈跳都可以讓身體伸展，舉凡跳繩、跑步、球類運動等，只要是孩子喜歡，都值得多嘗試。但舉重剛好相反，會壓制孩子的骨骼向上延展，最好避免做此運動。
此外，林志杰醫師也提到，男女大不同，男生首重筋骨氣血調理與固澀精氣，女生則應著重調血養血及身形發育。另外心理狀態已會影響生長激素分泌，比如父母感情不睦容易引發不安全感引起生理早熟機制，也可能會影響身高發育。
中醫學專家 林志杰 先生
學歷 北京中醫藥大學 中醫內科學 臨床醫學碩士
經歷 前北京中醫藥大學附屬東直門醫院 中醫師
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