追求美白,更年期更難受?

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彙整整理/退休好幸福、摘自/《不曬太陽,當然會生病:正確曬太陽是預防百病的祕方》(宇都宮光明著)、圖片來源/新自然主義、shutterstock

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對四、五十歲的女性朋友來說,更年期是必經的階段,更年期障礙也是必須面對的問題。

女性在接近停經前後,卵巢功能變差,女性荷爾蒙中的卵胞荷爾蒙(編按:此種荷爾蒙最主要的功能,是幫助受精的卵胞著床於子宮內膜。)分泌因而逐漸減少,於是出現身心不適的症狀,這就是所謂的更年期障礙。簡單地說,就是年歲漸增後,荷爾蒙機能每況愈下所引起的結果。

多動多健康

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身為生物的我們,因為年齡增長而帶來的身體變化,實在無法避免,但只要改變生活習慣,便可以無懼更年期的到來。有調查指出,同樣處於更年期階段,彼此年紀相近的女性,有些人只出現輕微的症狀就度過了更年期,她們是:

1. 每天通勤上班的職業婦女
2. 喜愛戶外活動的女性

也就是說,整體看來,經常外出、在戶外活動的女性,有更年期困擾的比例其實相當低。近幾年來,男性也被診斷出有更年期障礙,這是由於目前的生活環境發生變化,使得男性待在室內的工作時間增加了,如此會引起更年期障礙也就不足為奇了。

事實上,當我們的內分泌系統紊亂時,太陽光具有協助其回復正常的功效。每天通勤上班、週末則從事運動的女性,因為接觸到較多日光的緣故,更年期症狀相對輕微許多,這就是陽光調節內分泌系統的效果。

相反地,那些為嚴重的更年期障礙而感到苦不堪言的女性朋友,大多是專職的家庭主婦。她們長年操持家務、相夫教子,隨著年齡的增長,養兒育女的工作逐漸告一段落後,正是可以鬆口氣、擁有私人時間的時候。然而,一向是自己生活重心的子女突然獨立、不在身邊,做母親的也因此瞬間跌入寂寞的空巢期。再加上以往成天過著忙碌不堪的生活,現在一下子面對這些多出來的時間,往往令這些專職主婦不知道該做些什麼打發日子。

更年期再加上前面提到的心理障礙,無形中更加重了更年期障礙的症狀。越來越負面的思考,只會使症狀越來越惡化。但是,此時如果能夠多多到戶外活動,一定會讓心情相對輕鬆不少。


曬太陽讓心情放鬆

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此外,多沐浴在陽光下也有助於調節自主神經的紊亂,使精神得到放鬆。千萬不要覺得頭昏腦脹、容易激動,就沒有心情外出,而老是把自己關在家裡,這樣做只會引起反效果。

當你想要跨出第一步時,或許很艱難,不過一旦採取行動,積極到戶外接受陽光的洗禮,身心各方面的情況便會慢慢改善。特別建議在春、秋這兩個季節,不管你的症狀是輕是重,只要多到外頭走走、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣,必定可以抒發你鬱結的情緒。總之,只要多多過著接觸自然的生活,上述的負面情況都將大為改善。

我知道女性朋友最不想曬到太陽、對美白最是斤斤計較的時間點,剛好落在更年期障礙最常出現的這個階段。但是如果維生素D的生成量不足,將會提高罹患骨質疏鬆症的風險,而且現在引以為苦的症狀將會更加惡化,所以請想一想,真的有必要為了美白而犧牲健康嗎?媒體從來不會報導美白背後所隱藏的問題,女性朋友也就因此隨美白而起舞,把太陽當成了頭號敵人。


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