常熬夜=慢性自殺? 「15大身體警訊」暗示你睡不夠!

點評:早點睡吧~~~

睡覺,睡眠,睡眠品質(圖/達志/示意圖)

▲老是睡眠不足?身體可能因此出現各種異狀。(圖/達志/示意圖,以下同)

生活中心/綜合報導

常常睡不飽?長時間睡眠不足、睡不好,不僅會影響隔天精神,使注意力不集中,也可能讓健康亮起紅燈!國外網站《Soren Dreier》列出以下15個睡不飽可能引發的身體異狀,看完建議你晚上還是早點上床睡覺吧!

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1.脾氣暴躁
當人們專注進行某件事情時,若總被意外干擾而打斷,難免會產生負面情緒;若是睡眠不足,容易加劇這種負面情緒。

2.頭痛
研究顯示,有36~58%睡眠不足的人,一覺醒來時多會出現頭痛的症狀。

3.學習能力降低
短期記憶力是決定學習成效的重要關鍵,睡眠不足會減弱短期記憶力,進而影響學習效率。

4.體重增加
常常睡眠不足,體內荷爾蒙易失衡,導致食慾增加,且想吃進更多高熱量食物,讓你容易變胖。

5.視線不良
睡眠時間減少,愈容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺,恐影響行車安全。

睡覺,睡眠,失眠,做惡夢,頭痛(圖/達志/示意圖)

▲長期睡眠不足,人體免疫力會下降,讓你容易生病。

6.心臟疾病
研究顯示,跟睡滿8小時的人相比,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,容易罹患心臟方面等疾病。

7.反應遲緩
老是睡眠不足,容易讓你對外界事物的反應變得較為遲鈍。

8.抵抗力下降
長期睡眠不足,人體免疫力會下降,讓你容易生病。研究指出,連續兩週每天睡不滿7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

9.注意力不集中
若沒有充足的睡眠,容易讓你失去專注及判斷力,常常分心。

10.尿液變多
人們沈睡時,身體會減緩尿液的產生;若晚上睡眠不足,會出現「過多夜間排尿量」的問題,讓你更頻繁地想去上廁所。

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▲老是睡不飽易導致精神不濟,也會增加工作時的出錯率。

11.性慾降低
睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌,導致性慾降低。

12.腸胃問題多
睡眠不足也容易引起發炎性腸道疾病(inflammatory bowel syndrome)。

13.做事錯誤百出
若老是睡不飽,易導致精神不濟,也會增加工作時的出錯率。

14.容易健忘
睡得愈少,愈容易健忘!老年時,罹患阿茲海默症的風險也可能增加。

15.情緒低落
研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒多較正面;若睡眠品質不佳,會影響隔天的工作情緒。

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