▲許多生活用品都含有塑化劑。（圖／王正坤提供）
文／台灣環境教育協會
環毒塑化劑一兩天可排出體外，但怕持續暴露的風險鄰苯二甲酸二酯（以下簡稱ＤＥＨＰ）累積在人體的濃度仍然會超標。多喝白開水、多吃蔬果幫助排尿和排便，可以促進ＤＥＨＰ排出體外。但預防勝於治療，在此整理專家建議，請你務必跟著這麼做。
1. 扔掉浴室裡的空氣芳香、除臭劑：
別為了讓浴廁變香而使用空氣芳香劑，平白讓自己生病。空氣芳香劑多為化學合成製劑，有害呼吸系統和神經系統，除了拿來定香的ＤＥＨＰ塑化劑，裡面也可能摻雜致癌的甲醛或苯。
2. 用比較不香的沐浴乳及保養品：
ＤＥＨＰ因為穩定性高，方便定型、維持香氣，所以經常出現在洗面乳、沐浴乳、洗髮精、體香劑、洗衣精、指甲油、妊娠霜、香水、保養品裡面。除了吸入的風險，還有長期使用，經由皮膚吸收，小劑量也可能變成大危害，建議選擇香味較淡的產品，或以香皂替代。
3. 徹底卸妝：
常使用彩妝用品， 尤其是睫毛膏、眼線液，除了有環毒塑化劑的風險，也會接觸許多有毒的染料和重金屬， 建議徹底卸妝， 不讓它們在臉上過夜，平時非必要，少化大濃妝。
4. 洗頭時多沖洗兩次：
建議不要使用太濃稠或太香的髮膠，如果因為工作必須使用較大的量，建議睡前要洗掉，而且至少沖洗兩遍。
▲塑化劑可能透過皮膚擦拭進入人體。（圖／新自然主義提供）
5. 徹底掃除家中灰塵：
任何聚氯乙烯（ＰＶＣ）塑膠製品材質加熱，塑化劑可以輕易散到空氣和地面，甚至沾染食物， 於是很可能被吸入或留存在地板上，變成學校、幼兒園和家庭灰塵， 甚至與黴菌共存誘發孩童氣喘病發作。因此，要常常使用吸塵器清潔屋內灰塵或用濕抹布擦拭。
6. 不用的家電要拔掉插頭：
家電不使用時，最好拔掉插頭，因為電線無論是在待機狀態或使用中，都會因溫度上升而加速釋放塑化劑。
7. 養成勤洗手的習慣：
養成隨時用肥皂洗手的習慣，尤其幼童喜歡吸吮手指，當他們在地板爬來爬去，雙手更容易沾染灰塵，把手放進嘴裡。國內研究顯示，常洗手的兒童，尿液塑化劑濃度經過一星期後，比少洗手的孩童少；另有研究指出，用不含塑化劑的肥皂洗手比用水更可以降低手上沾染的ＤＥＨＰ。
本文摘自《環境荷爾蒙：認識偷走健康．破壞生態的元兇》／社團法人台灣環境教育協會 ／新自然主義
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