抑鬱久了易健忘!5步驟健腦手指操...告別遲鈍不再變笨

點評:腦力工作量的人很適合來做一下~!

▲手指頭畫上運動服,充滿活力。(圖/翻攝自YouTube/PCCUAD 29)

手指操可以活化腦神經,預防記憶力下降。(圖/翻攝自YouTube/PCCUAD 29)

文/李志敏

健忘往往與這些因素有關,比如熬夜工作或讀書,生活節奏快,壓力大,少有時間或心情做些運動放鬆自己,進而引起記憶力減退。而過度吸菸、飲酒、缺乏維生素等,也可能引起暫時性健忘。

最新研究發現,心理因素對記憶力下降有不容忽視的影響,許多記憶力減退的上班族都有抑鬱症狀。人

一旦被抑鬱所擾,就會故步自封,對生活周遭的事情漠不關心,結果必然引起大腦活動力下降,最終誘發健忘症狀。

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記憶力下降是智力衰退的表現,腦力工作量大的人須更加注意。雖大多數上班族記憶力減退與大腦過度疲勞導致的功能失調有關,但長此以往,可能引起慢性疲勞綜合症、神經系統紊亂等,嚴重的話還會誘發器質性疾病、免疫系統紊亂。

練習功效

這套手指操能活化腦神經細胞,預防記憶力下降。

拇指觸碰指尖

▲《痠痛消失:手指操》書摘圖。(圖/高寶出版提供)

Step 1 用左手拇指觸及食指指尖1 次。

Step 2 隔過中指,用左手拇指觸及無名指指尖2 次 。

Step 3 用左手拇指觸及小指指尖3 次。

Step 4 用左手拇指觸及中指指尖4 次。

Step 5 然後,返回來再用左手拇指觸及小指指尖3 次、無名指指尖2 次、食指指尖1 次。

辦公室健康小技巧

★ 保持良好情緒有利於神經系統與各器官協調統一,使機體的生理代謝處於最佳狀態,從而增強大腦細胞活力,提高記憶力。
★ 經常參加體育訓練,養成良好生活習慣,都能延緩大腦老化,保持良好的記憶力。
★ 要增強記憶力,還可以多吃些健腦益智的食物,如牛奶、雞蛋、魚類、乾果等,改善記憶力下降。

本文摘自《天啊!90%的疼痛消失了!跟著中醫師做手指瑜伽》/李志敏(河南中醫學院針灸推拿)/高寶出版

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