抑鬱久了易健忘！5步驟健腦手指操...告別遲鈍不再變笨

▲手指操可以活化腦神經，預防記憶力下降。（圖／翻攝自YouTube／PCCUAD 29）

文／李志敏

健忘往往與這些因素有關，比如熬夜工作或讀書，生活節奏快，壓力大，少有時間或心情做些運動放鬆自己，進而引起記憶力減退。而過度吸菸、飲酒、缺乏維生素等，也可能引起暫時性健忘。

最新研究發現，心理因素對記憶力下降有不容忽視的影響，許多記憶力減退的上班族都有抑鬱症狀。人

一旦被抑鬱所擾，就會故步自封，對生活周遭的事情漠不關心，結果必然引起大腦活動力下降，最終誘發健忘症狀。

記憶力下降是智力衰退的表現，腦力工作量大的人須更加注意。雖大多數上班族記憶力減退與大腦過度疲勞導致的功能失調有關，但長此以往，可能引起慢性疲勞綜合症、神經系統紊亂等，嚴重的話還會誘發器質性疾病、免疫系統紊亂。

練習功效

這套手指操能活化腦神經細胞，預防記憶力下降。

拇指觸碰指尖

Step 1 用左手拇指觸及食指指尖1 次。

Step 2 隔過中指，用左手拇指觸及無名指指尖2 次 。

Step 3 用左手拇指觸及小指指尖3 次。

Step 4 用左手拇指觸及中指指尖4 次。

Step 5 然後，返回來再用左手拇指觸及小指指尖3 次、無名指指尖2 次、食指指尖1 次。

辦公室健康小技巧

★ 保持良好情緒有利於神經系統與各器官協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而增強大腦細胞活力，提高記憶力。
★ 經常參加體育訓練，養成良好生活習慣，都能延緩大腦老化，保持良好的記憶力。
★ 要增強記憶力，還可以多吃些健腦益智的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、乾果等，改善記憶力下降。

本文摘自《天啊！90%的疼痛消失了！跟著中醫師做手指瑜伽》／李志敏（河南中醫學院針灸推拿）／高寶出版