小心6種習慣hen傷眼!保護好眼睛...比實際年齡更年輕

點評:老太快應該變成死魚眼~

床上滑手機,床上,手機(圖/記者季相儒攝)

▲長期使用電腦、智慧型手機十分傷眼。(圖/記者季相儒攝)

文/日比野佐和子

若想改善眼周的血液循環、提高眼睛保健意識,那就要更關心日常飲食、運動、睡眠、壓力等各方面的生活習慣。這也會直接關係到代謝症候群、糖尿病、高血壓等生活習慣病的預防。我的專業領域「抗老化」的目標在於:「終極的預防醫療」。從這個觀點出發,護眼訓練同樣也是希望更多人能夠實踐的「自我健康管理」之關鍵。

附帶一提,近年有研究指出「外表看起來較年輕的人,比起外表顯老的人更長壽」。我想表達的意思是,「護眼訓練」具有讓人外表更顯年輕的功效。如果你對護眼訓練已經開始萌生興趣,恭喜你,這正是邁向健康、長壽的大好機會。請趁此機會改善傷害眼睛的各種生活習慣,讓你的人生一天比一天更明亮、更光采。

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傷眼的生活習慣

1. 濫用眼睛:長時間盯著電腦、智慧型手機、電視/長時間專注於手邊的作業/頻繁地洗眼、點眼藥水、揉眼睛/配戴不適合的眼鏡、隱形眼鏡

2. 不良環境:過度曝露在紫外線之下/長期處在照明不足的場所/冷氣或空調造成的乾燥環境/過度的壓力

3. 挑食或暴飲暴食:攝取過量的脂肪及糖/蔬菜攝取量不足/飲食過量或過少/大量飲酒

4. 缺乏運動

5. 吸菸

本文摘自《1天1分鐘,找回好視力:醫學博士獨創「圖卡式護眼運動」》/日比野佐和子/瑞麗美人國際媒體

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