小心6種習慣hen傷眼！保護好眼睛...比實際年齡更年輕

▲長期使用電腦、智慧型手機十分傷眼。（圖／記者季相儒攝）

文／日比野佐和子

若想改善眼周的血液循環、提高眼睛保健意識，那就要更關心日常飲食、運動、睡眠、壓力等各方面的生活習慣。這也會直接關係到代謝症候群、糖尿病、高血壓等生活習慣病的預防。我的專業領域「抗老化」的目標在於：「終極的預防醫療」。從這個觀點出發，護眼訓練同樣也是希望更多人能夠實踐的「自我健康管理」之關鍵。

附帶一提，近年有研究指出「外表看起來較年輕的人，比起外表顯老的人更長壽」。我想表達的意思是，「護眼訓練」具有讓人外表更顯年輕的功效。如果你對護眼訓練已經開始萌生興趣，恭喜你，這正是邁向健康、長壽的大好機會。請趁此機會改善傷害眼睛的各種生活習慣，讓你的人生一天比一天更明亮、更光采。

傷眼的生活習慣

1. 濫用眼睛：長時間盯著電腦、智慧型手機、電視／長時間專注於手邊的作業／頻繁地洗眼、點眼藥水、揉眼睛／配戴不適合的眼鏡、隱形眼鏡

2. 不良環境：過度曝露在紫外線之下／長期處在照明不足的場所／冷氣或空調造成的乾燥環境／過度的壓力

3. 挑食或暴飲暴食：攝取過量的脂肪及糖／蔬菜攝取量不足／飲食過量或過少／大量飲酒

4. 缺乏運動

5. 吸菸

本文摘自《1天1分鐘，找回好視力：醫學博士獨創「圖卡式護眼運動」》／日比野佐和子／瑞麗美人國際媒體