專家最不推手搖飲TOP3!1杯=嗑1個排骨便當...人生好難

時間: 2017/11/09 21:35
點評:第1名就是我最愛喝的.....Σ( ° △ °|||)

記者曹悅華/採訪報導

這個熱量嚇到吃手手!手搖飲在台灣的地位屹立不搖,天氣熱來一杯、心情不好也要喝一杯,可是你知道嗎,隨便一杯700C.C.的飲料,熱量就逼近700卡,相當於一個排骨便當,實在驚人,對此,《ETtoday新聞雲》訪問到營養師黃曉彤,揪出「地雷飲料前三名」,還是少喝為妙啊!

▲珍珠奶茶,黑珍珠,白珍珠,購買手搖飲,手搖飲料店,手搖飲料,茶飲,鬆餅(圖/林世文記者攝)

▲珍珠奶茶是營養師心中第一名的地雷手搖飲。(圖/林世文記者攝)

第一名:全糖珍珠奶茶

珍珠奶茶都是加奶精,而奶精在食物分類中被歸類為油脂,由棕櫚油、椰子油、氫化植物油、甘油酯、糖等所製成,油脂含量相當高,因此熱量也非常高,加上珍珠屬於澱粉類,市面手搖飲店面又是用額外添加糖漿去煮,一份珍珠大約是一碗飯的熱量,加總起來,一杯即飆破650大卡。

營養師建議,如果真的很想喝,可以改成中杯低脂鮮奶+無糖茶+1/2份珍珠,熱量至少減少300大卡,滿足口慾的同時還不會增加負擔!

▲檸檬。(圖/翻攝自Pixabay)

▲營養師建議喜歡喝酸的朋友,可以以新鮮檸檬汁替代。(圖/翻攝自Pixabay)

第二名:雙Q百香多多綠

由於百香果偏酸,為了迎合大眾口味,會添加許多糖做調味,因此含糖量不低,至於多多則是本身含糖量就偏高,小小一瓶就含有三塊方糖的量,整體熱量自然不低,每杯400大卡左右。

黃曉彤提醒,若喜歡酸甜口味的民眾,可選擇新鮮水果汁(如:檸檬汁)或優格,搭配無糖綠/紅茶,一樣很好喝!如果超愛Q彈口感和嚼勁,可以選擇寒天、蒟蒻、蘆薈、小紫蘇等,相較珍珠、粉圓、椰果熱量都來得低。

▲布丁。(圖/翻攝自Pixabay)

▲一個大布丁就200卡,熱量驚人。(圖/翻攝自Pixabay)

第三名:布丁奶茶

奶茶一樣是加奶精,為高熱量的來源之一,而一個大布丁熱量就大約200大卡,含糖約6.5塊方糖,多吃對人體健康容易造成負擔。

營養師會建議將布丁改成仙草或愛玉,熱量會低許多,奶精則改同樣成低脂鮮奶。

黃曉彤營養師,中國醫藥大學營養學系學士,曾擔任婦產科診所及人工生殖醫學中心門診營養師,現任華人健康網駐站營養師,同時為健康大直播主講營養師、各大企業講座講師、健康網專欄營養師及媒體營養專家,專長為婦科疾病、不孕症、減重及慢性病營養照護,現有經營臉書粉絲團:黃曉彤營養師

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

推薦閱讀

專家最不推滷味排行榜!NO.1點了跟吃白飯沒兩樣...別夾啊

滷味熱量太驚人!每到宵夜時間,滷味攤便成搶手貨,香濃的滷汁搭配Q彈有勁的食材,是微涼晚秋的覓食首選!不過你知道嗎,想吃滷味千萬別肆無忌憚亂夾,除了惹肥胖上身,還會增加心血管疾病的發生率,不容忽視!對此營養師列出心中「地雷滷味前5名」,快來看看吧!

2017-11-07 22:33

麵控請注意!乾V.S.湯點哪個好? 亂吃熱量竟差到2倍

外食族看過來!每到吃飯時間,常猶豫該點湯麵還是乾麵好,《ETtoday新聞雲》整理出「麵類3大挑選指標」,選對才能遠離肥胖,最後再讓營養師告訴你怎麼吃最健康,快來看看吧!

2017-11-09 12:22

枕頭臭臭der!睡覺狂流口水「5個原因」...睡前太興奮囉

枕頭都是口水好臭!睡覺時流口水看似平常,但其實是身體給的警訊,因此,陸媒《鳳凰網》整理出「睡覺流口水5大原因」,像是脾胃虛寒者就常有此情況,這時中醫師建議補充薏仁等健脾食材,民眾千萬別忽視啊!

2017-11-05 22:37

10下就消腫!用盡吃奶力氣按「3穴道」...踩高爾夫球也可

每到下午小腿就腫的跟豬腳一樣?水腫好發於早上及下午,人體在睡覺時心跳較慢、體溫較低,血液容易集中於軀幹處,故在起床後會有臃腫感,下午則是經過一整天血液循環,同樣會產生痠脹感,此時可透過正確的穴位按摩改善,因為當淋巴循環暢通後,才能和腿粗說再見!

2017-11-06 16:32

早餐能點甚麼飲料?1杯紅茶的糖>每日攝取量2倍...別喝!

你到早餐店都點甚麼飲料?民眾進到早餐店裡,不外乎就是來一杯大冰奶或是大冰紅,有時想換換口味就會點一下柳橙汁,不過營養師提醒,這些飲品全是地雷,不僅熱量飆破200卡,含糖量跟色素都相當可觀,不宜天天飲用!

2017-11-07 09:00

1個麵包=2碗飯? 「4個NG早餐」hen胖...麵線也超肥

早餐踩雷最可怕!俗話說早餐要吃的好,但好的定義是甚麼呢?快跟著《ETtoday新聞雲》一窺營養師賈婷文心中TOP4地雷早餐,吃1份就甚至可抵將近2碗白飯的熱量,相當可怕,千萬別為了逞口腹之慾反害了健康!

2017-11-03 09:00

營養師推「3飲料」!中式早餐店竟成大贏家...薏仁漿可淡斑

早餐能喝甚麼?中式早餐店飲料雖沒那麼華麗,營養價值卻較為豐富,民眾常點的豆漿可以補充蛋白質,薏仁漿則是淡斑法寶,有別於西式早餐店一杯大冰紅動輒200卡,傳統早餐店的飲品CP值更高!

2017-11-10 09:00

出生月份決定身體健康!8月比較快樂、12月常失眠...準嗎?

原來出生當下就決定一個人命運!常聽老一輩說冬天出生的孩子比較容易失眠,原以為是玩笑話,經研究顯示,失眠症患者中有百分之四十生日在冬季,這樣的巧合讓學者開始鑽研出生月份與身體健康的關聯性。

2017-11-05 21:36

不再是侷限座位的鐵框 日本「木造輪椅」堅持質感生活溫度

忙碌的工作的現代人,越來越重視生活的品質,這件事在日本人心中尤其重要,從小到老堅持「質感生活」,讓他們設計的生活小物,成為人們生活中的「療癒小確幸」。

2017-12-12 13:38

年輕媽不菸卻罹肺癌...出現腦轉移 服藥4年腫瘤竟消失了

一名30多歲擁有雙寶的陳小姐,不菸不酒卻被確診為ALK肺癌第四期,且癌細胞已擴散至腦部、骨頭等處,為了兩個年幼的孩子,勇敢接受腦部放射線及第一線標靶治療,卻不敵癌細胞導致腦部病灶復發,一度差點放棄治療,所幸新一代二線標靶藥物問世,經由建議進入臨床試驗,服藥至今已長達四年,疾病..

2017-12-12 13:30

熱門影音

保母笑著和媽媽說再見! 進電梯重擊6下...男童癱軟

陸高空極限第一人意外墜樓 雙腳懸空掙扎20秒失手摔死

騎士直線高速衝撞計程車 180度墜落讓目擊民眾慘叫

台南必訪「雙層巴士扭蛋機」 佛心店家!獎項重複還可以換

台灣女大生挑戰花光3千元 她以家人優先想法讓三原佩服

讀者留言