專家最不推手搖飲TOP3!1杯=嗑1個排骨便當...人生好難

點評:第1名就是我最愛喝的.....Σ( ° △ °|||)

記者曹悅華/採訪報導

這個熱量嚇到吃手手!手搖飲在台灣的地位屹立不搖,天氣熱來一杯、心情不好也要喝一杯,可是你知道嗎,隨便一杯700C.C.的飲料,熱量就逼近700卡,相當於一個排骨便當,實在驚人,對此,《ETtoday新聞雲》訪問到營養師黃曉彤,揪出「地雷飲料前三名」,還是少喝為妙啊!

▲珍珠奶茶,黑珍珠,白珍珠,購買手搖飲,手搖飲料店,手搖飲料,茶飲,鬆餅(圖/林世文記者攝)

▲珍珠奶茶是營養師心中第一名的地雷手搖飲。(圖/林世文記者攝)

第一名:全糖珍珠奶茶

珍珠奶茶都是加奶精,而奶精在食物分類中被歸類為油脂,由棕櫚油、椰子油、氫化植物油、甘油酯、糖等所製成,油脂含量相當高,因此熱量也非常高,加上珍珠屬於澱粉類,市面手搖飲店面又是用額外添加糖漿去煮,一份珍珠大約是一碗飯的熱量,加總起來,一杯即飆破650大卡。

營養師建議,如果真的很想喝,可以改成中杯低脂鮮奶+無糖茶+1/2份珍珠,熱量至少減少300大卡,滿足口慾的同時還不會增加負擔!

▲檸檬。(圖/翻攝自Pixabay)

▲營養師建議喜歡喝酸的朋友,可以以新鮮檸檬汁替代。(圖/翻攝自Pixabay)

第二名:雙Q百香多多綠

由於百香果偏酸,為了迎合大眾口味,會添加許多糖做調味,因此含糖量不低,至於多多則是本身含糖量就偏高,小小一瓶就含有三塊方糖的量,整體熱量自然不低,每杯400大卡左右。

黃曉彤提醒,若喜歡酸甜口味的民眾,可選擇新鮮水果汁(如:檸檬汁)或優格,搭配無糖綠/紅茶,一樣很好喝!如果超愛Q彈口感和嚼勁,可以選擇寒天、蒟蒻、蘆薈、小紫蘇等,相較珍珠、粉圓、椰果熱量都來得低。

▲布丁。(圖/翻攝自Pixabay)

▲一個大布丁就200卡,熱量驚人。(圖/翻攝自Pixabay)

第三名:布丁奶茶

奶茶一樣是加奶精,為高熱量的來源之一,而一個大布丁熱量就大約200大卡,含糖約6.5塊方糖,多吃對人體健康容易造成負擔。

營養師會建議將布丁改成仙草或愛玉,熱量會低許多,奶精則改同樣成低脂鮮奶。

黃曉彤營養師,中國醫藥大學營養學系學士,曾擔任婦產科診所及人工生殖醫學中心門診營養師,現任華人健康網駐站營養師,同時為健康大直播主講營養師、各大企業講座講師、健康網專欄營養師及媒體營養專家,專長為婦科疾病、不孕症、減重及慢性病營養照護,現有經營臉書粉絲團:黃曉彤營養師

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

跑去跟主人告狀?你完蛋了 萌柴「神犬擺尾」把寶寶KO倒下

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面